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La meditación sin esfuerzo: Yoga Nidra

ceciliacostantini — Sun, 29 Jun 2025 13:23:42 +0000

Un descanso reparador es tanto un derecho como un portal hacia la inteligencia somática. La práctica de Yoga Nidra te entrena para recibir la transmisión de una sanación profunda y paz interior.

En Yoga Nidra no sólo se experimenta el poder de un descanso profundo, sino que también es el momento de un despertar a nuestra naturaleza esencial, que es pura luz y dicha.

En un estado cercano al sueño profundo, trabajamos la relajación del cuerpo, la limpieza de la mente subconsciente para disolver resistencias, y sembrar intenciones llenas de nuestro deseo de manifestación.

Este tipo de meditación es una práctica poderosa, nutritiva, contenedora y expansiva. Un sueño consciente que organiza a la mente a través de un Sankalpa personal, hacia la sanación, transformación, y el despertar espiritual.

El estado de nidra

Nidra es tanto una práctica como un estado de la conciencia. También se lo llama “la paz más allá de las palabras”. Llegar a este estado requiere preparación, claridad y gracia. No es algo que se puede forzar: requiere de relajación, entrega y cultivar la capacidad de dejarse sostener y contener. Desde este estado, es más fácil disolver los patrones mentales que obstaculizan el bienestar, y amplificar la intuición, la claridad mental, la creatividad y el autoconocimiento. Cómo dice el Bhagavad Gita, es así que podes dormirte a todo lo que no es real y duradero, y despertar a tu naturaleza esencial y radiante, que siempre observa, sabe y nunca duerme.

Hay una gran medicina en el descanso: en la quietud está la libertad, y Yoga Nidra te lleva paso a paso hacia esa experiencia.

Yoga Nidra nos pide reformular lo que significa la disciplina: una forma de traer lo sagrado a la vida cotidiana con compasión, desde un no-esfuerzo a nivel del cuerpo, de la respiración y de la mente, para experimentar niveles más profundos de libertad, conocimiento y dicha.

Durante Julio, nos juntamos todos los Martes 19:30 hs. en Colegiales, para experimentar esta práctica de meditación guiada. Te espero!

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Meditación guiada: alinearse con el dharma

ceciliacostantini — Tue, 27 Sep 2022 13:56:00 +0000

Con el grupo de meditación de los martes, durante 2 meses estuvimos trabajando profundamente sobre la habilidad de la intuición👁️. ¡Cuántas sorpresas y que maravilloso tener una forma de entrenar esa gran habilidad de la inteligencia! Estos próximos meses nos enfocaremos 👁️ a recibir información y fortalecer nuestro sentido de la vida a través de alinearnos con nuestro propósito vital.

Khalil Gibran en su inspirador libro, ✨El profeta✨, dice:

Todo el mundo tiene un propósito en la vida… un don único o talento especial para ofrecer.

Y cuando combinamos ese talento único con el servicio a los demás, experimentamos el éxtasis y el júbilo de nuestro propio espíritu, que es la meta última de todas las metas.

Cuando trabajas, eres como una flauta a través de cuyo corazón el susurro de las horas se convierten en música…

¿Y qué es trabajar con amor? Es tejer una tela con hilos sacados de tu corazón, como si tu amado fuese a vestirse con esa tela…

Hay ciertas actividades que cada individuo puede hacer mejor que cualquier otro en todo el 🌎. Y por cada talento único y por cada expresión única de dicho talento, también existen unas necesidades únicas. Cuando estas necesidades se unen con la expresión creativa de nuestro talento, se produce 💥 la chispa que crea la abundancia. El expresar nuestros talentos para satisfacer necesidades, crea riqueza y abundancia sin límites.

Todo ser humano tiene vocación de ser alguien.

El problema es que solo hay una persona que puedes ser en el cumplimiento de esa vocación, y esa eres tú mismo.

Thomas Merton.

La práctica de la meditación es un camino de exploración y autodescubrimiento, y es el método por excelencia para escuchar y comprender el llamado interno en cada momento de la vida. La mayoría de nosotros convivimos con un desafío profundo: no nacemos sabiendo nuestro propósito en este mundo. Y para muchos de nosotros, nuestra verdadera vocación no es del todo evidente. Entonces, ¿quiénes somos? ¿Por qué estamos aquí?

Es tan importante este aspecto de la vida humana, que la tradición del yoga en su sabiduría práctica encontró un camino y un proceso que cualquiera de nosotros, incluso dos mil años después, puede seguir para vivir una vida plena. Gran parte del Bhagavad Gita, un libro clásico del yoga de 2 mil años de antigüedad, enseña sobre cómo aprender a vivir el propósito o dharma. Dharma es una palabra sánscrita que tiene más de 50 traducciones: la que más me resuena a mi es «aquello que sostiene desde adentro», y el Bhagavad Gita explora profundamente este concepto. Usaremos esta enseñanza fundamental como nuestra hoja de ruta durante estos encuentros de meditación.

Encuentra algo que ames hacer y hazlo todos los días.

No preguntes qué es lo que el mundo necesita.

Pregúntate qué es lo que te hace sentir vivo, y hazlo.

Porque lo que el mundo necesita es gente que se sienta realmente viva.

Howard Thurman

🗓️ Durante los meses de Octubre y Noviembre, a través de la meditación introspectiva, vamos a estar conectando con 🎯 el dharma que hoy nos está llamando, seguimos afinando la intuición 👁️ y abriendo la escucha receptiva, a estos mensajes que nos llegan desde 🦋el alma🦋, que habla en el silencio amoroso.

Meditación guiada: Alinearse con el dharma, todos los Martes de 19:45 a 21 hs. en Colegiales. Amo este trabajo. Me encanta el mensaje que contiene y la promesa que encierra. Estoy muy agradecida a todos los que se unen en esta indagación. Inscripción previa aquí. El circulo de práctica te espera. Ceci 🪔

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Las 3 claves de un buen descanso según el Yoga

ceciliacostantini — Thu, 27 May 2021 00:17:22 +0000

Hoy hay un llamado urgente a disminuir la velocidad en la que vivimos, descansar mejor, hacer menos, y alejarnos de los hábitos tóxicos de una cultura consumista y depredadora de la vida. Dentro de los principios del bienestar del yoga el descanso apropiado en cada etapa de la vida, es uno de los hábitos más importantes: dentro de una sesión de asanas (yoga físico) hay un tiempo dedicado al descanso e integración de la práctica. La meditación también requiere de un cuerpo descansado y la energía equilibrada para acceder a estados más profundos del ser.

Los estudios muestran que la mayoría de nosotros dormimos en promedio de 1 a 2 horas menos que las personas de hace 60 años atrás. No descansar bien, trae muchísimo más daño, que sólo sentirse cansado: debilita las funciones inmunológicas y la salud en general.

Las 3 claves de un buen descanso

Un descanso adecuado consta de tres fases: física, mental y espiritual. Cuando nos establecemos en este arte del descanso, poseemos la llave para la salud, vitalidad y paz interior:

Relajación física

El Hatha Yoga y otras prácticas que buscan equilibrar la energía vital, son técnicas muy efectivas para relajar todas las partes del cuerpo. Quienes que practican Yoga regularmente suelen descansar mejor. Por la noche entran más fácilmente en el estado de sueño sin ensueño. En este estado hay una profunda regeneración, tanto del cuerpo como de la mente.

Relajación mental

Una mente inundada de estímulos sensoriales está sobrecargada y se cansa con facilidad. De hecho, las preocupaciones consumen incluso más energía que la tensión física. Muchas veces nuestro descanso no es reparador, por que dormirse con la mente agitada y soñar mucho malgastan la energía vital. Por tanto, la relajación diaria no debería ser vista como un lujo sino como una necesidad para mantenernos saludables y ser eficientes. Cuando nos damos cuenta que la mente está tensa, nos podemos detener unos minutos para respirar de forma profunda y lenta, concentrados en el aire que entra y sale. Este tipo de ejercicio permite ser más consciente de la respiración de una manera natural. La respiración rítmica lleva a la relajación física y mental.

Relajación espiritual

La relajación completa tanto mental como física se puede experimentar conectando con la Fuente de la energía vital, la inteligencia y del amor. Mientras sigamos identificándonos con el cuerpo y la mente, nos sentiremos solos en el mundo. El estrés y las preocupaciones sobre el futuro son consecuencias inevitables de este tipo de pensamientos. A través de la relajación espiritual nos damos cuenta de que la felicidad emana desde nuestro interior. Las prácticas de relajación nos ayudan a establecer esta conexión interna y correr los velos que nos separan de nuestro Ser y del resto de las personas.

Una de las grandes prácticas yóguicas que reúnen todas estas fases, para un descanso reparador, hacia la experiencia consciente de niveles más profundos del ser, es el Yoga Nidra. ¿Lo conoces? ¿Lo practicas?Podés leer Cómo se practica Yoga Nidra aquí. Si queres experimentar el sueño yoguico, podes sumarte al grupo de meditación guiada, nos juntamos los Martes de Junio a las 19:45 hs. por Zoom.

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