Todas las variantes del asana (yoga físico) nos llevan a esta experiencia de calma interna y poder construir de forma sustentable la vitalidad de nuestro organismo.

No hace falta que sean prácticas tan exigentes, y ni siquiera llegar a posturas acrobáticas como vemos fotos de yoga por todos lados. Lo importante es escuchar a tu cuerpo: qué necesita ahora, hasta donde puede hoy, en qué momentos sostener la postura, en cuáles fluir en el movimiento, etc. Al cultivar esas actitudes, y mantener la sincronía de la respiración con el movimiento del cuerpo, el sistema nervioso logra equilibrarse en la acción. Así podes entrar en estados de relajación profunda, para integrar todo lo que se trabajó en la clase. Sobre esa calma el bienestar sobreviene.

No importa cuánto dure la meditación: lo importante es que sea diaria y que puedas focalizar en un pensamiento a la vez. Generalmente esa danza de los pensamientos en la superficie de la mente se vuelven cada vez menos intensa, y hay días que ni siquiera molestan, generando dulces momentos meditativos. No luches con la agitación mental: siendo constate en la práctica la calma sobreviene con más frecuencia.

El ejercicio de vocalizar sonidos como práctica meditativa, fortalece la coherencia mente-corazón, manteniendo disponible el puente que los une: la voz. El canto de mantras es ideal para estimular espontáneamente ondas de bienestar en todo el organismo psicofísico. El ritmo y la armonía musical, son el lenguaje del alma que nos entrena desde adentro para abrirnos y fluir en lo que la vida traiga. Al  soltar la idea de control en la experiencia meditativa, fortalece la confianza en la inteligencia ordenadora de la vida.