Me gusta cerrar las clases de yoga recitando un mantra de paz. Aprendemos uno por año, y de tanto repetirlo todos se lo memorizan!

Para este año elegí este:

Antara jyotir namo
Jaya antara jyotir namo
Om shanti, shanti, shantihi

Cortito y sentido. Su significado es «Honro mi luz interna. Paz, paz, paz.»

El significado del mantra

• Antara es interno
• Jyotir, las muchas formas en sánscrito de referirse a la luz.
• Namo se traduce como saludo, honrar, reverenciar. A mi me gusta más su significado profundo, que hace referencia a ser conscientes de la presencia. Así cómo cuando vemos a alguien que conocemos, lo saludamos para que el otro sepa que lo vimos. Lo mismo cuando le quitamos el saludo a alguien: queremos hacerle saber que «no existe» jajajaja.
• Jaya es una exclamación de alegría.

Esta frase, es parte de un mantra más largo, que se llama «Deepa Jyoti Mantra». Deepa Jyotir hace referencia al fuego de las velitas que se usan en las ofrendas. Esta, es la luz de la prosperidad, auspiciosidad, buena salud, abundancia, e inteligencia. Es el símbolo de Dīpāvali o Diwali, el festival de las luces en India, en el cual se celebra a la diosa Lakshmi y el triunfo de la luz sobre la oscuridad (o de la sabiduría sobre la ignorancia)… y muchas cosas más! Es una festividad verdaderamente completa, y hay muchas historias mitológicas y leyendas que me gusta contar sobre esta festividad.

Esta velita de ofrenda es la que inspiró el logo que me diseñó Nina de @disenoqueteadora. Y también inspiró la frase que me gusta poner al cerrar mis post «Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos»

Más poéticamente su significado sería: soy consciente de mi luminosidad interna, sentir la presencia de mi luz interna me llena de alegría. Paz para todos los seres.

La transmisión del mantra

El mantra completo, y esta frase semilla, lo aprendí de uno de mis maestros, Yoguiji, que lamentablemente desencarnó durante la pandemia. Disfrutaba mucho de los satsanghs que compartía en su ashram, y cuando algún mantra me llenaba el corazón, le pedía grabarlo para cantarlo en mi práctica.

Este es su dulce voz, hace 4 años atrás durante uno de esos satsanghs. Te lo comparto.

Gracias Yogiji, siempre te recuerdo!

Te espero en las clases de yoga y meditación. Consultame los horarios! Que tu práctica sea una ofrenda de luz. Ceci.

En estos tiempos de tanta incertidumbre, todos anhelamos volver a conectarnos: no sólo con los demás, sobre todo con nosotros mismos. A través de una práctica contemplativa y sonora, los ritmos sanadores del tambor estimulan la inspiración, la cognición, y facilita el acceso a nuestra naturaleza esencial.

Esta es una meditación guiada al ritmo del latido del corazón de la tierra, en el cual se experimenta un mayor bienestar, un profundo sentido de pertenencia y conexión con los ritmos internos, con la naturaleza y en el cosmos.

Es fácil entrar un estado de calma al dejarnos llevar por el ritmo del tambor, no solo por su musicalidad y armónicos, sino también por que es una ancestral herramienta para sanar la mente, el cuerpo y el espíritu, expandir nuestra conciencia y cultivar el bienestar.

Hay algo restaurativo y vivificante en escuchar y alinearse con el pulso de un tambor. El ritmo sincroniza los corazones y transforma a la mente hacia una conciencia mítica y espaciosa.

Llena nuestra vida con reverberaciones sónicas que honran los ritmos universales: estaciones del año, etapas de nacimiento, desarrollo, fructificación, disolución, muerte y renacimiento. El pulso incesante conecta con la pulsación vital de todas los seres vivientes, en sincronización con los ciclos matemáticamente predecibles del cosmos.

¿Por qué escuchar el tambor se vuelve tan fascinante?

Cada persona se gestó en el rítmico y sonoro vientre materno. Así que al escuchar y sentir el pulso del corazón, nos lleva inconscientemente al recuerdo de ese ritmo somático original. Es la experiencia universal del latido original que forma parte de la sinfonía de la vida en la que todos participamos.

Tocar o escuchar el tambor, despierta:

• Poderes de sanación
• Un profundo sentido de pertenencia
• La propia musicalidad
• Una optimización cerebral y cognitiva
• Estados de conciencia expandida,
• El placer por las prácticas sagradas
• La inocencia de la pura diversión!

Es por eso que el tambor se usa de forma transcultural en celebraciones y prácticas de sanación.

En cada sesión también descubrirás cómo la meditación sonora te ayuda a aliviar el estrés, desbloquear la creatividad y reconocer tu propósito en este momento de la vida.

Este es un viaje de 8 encuentros para habitar más tu interior, conectar con los propios poderes de sabiduría y sanación, y escuchar el llamado de tu alma. Durante Octubre y Noviembre, todos los martes 19:30 hs en Colegiales. Te espero!

Yoga Nidra es un ejercicio meditativo que tiene sus raíces en una antigua práctica tántrica. La que hacemos en círculo de meditación es una adaptación de Swami Satyananda Sarasvati para las necesidades que tenemos en esta época. Yoga Nidra tiene varias traducciones que indican la experiencia que se busca en la práctica, y algunas de ellas son:

• sueño psíquico
• estado de sueño dinámico
• relajación con conciencia interior
• sueño yoguico
• relajación psicológica

La práctica es definida como un método sistemático de profunda relajación física, emocional y mental, que posibilita que la conciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Este tipo de relajación hace más fácil el proceso de pratyahara (interiorización por la retracción de los sentidos), que a su vez permite acceder a estados de concentración y meditación sin el esfuerzo que requieren otros métodos yóguicos. Lo importante en la práctica es mantener la escucha atenta en la guía del profesor.

Otros de los aspectos de la práctica es que se realiza en postura de shavasana, recostados en el mat. El beneficio de esta postura es que se puede mantener por más tiempo sin las incomodidades que produce la postura de meditación sentados para los que recién empiezan. Aunque también tiene un desafío: mantenerse despiertos. La mente tiene el hábito de dormirse al estar el cuerpo recostado y en proceso de relajación. En Yoga Nidra generamos un nuevo hábito: permanecer lúcidos mientras el cuerpo y la mente descansan, y ese es el secreto de la meditación. Y el Yoga Nidra lo facilita.
No hay que preocuparse si en algún momento de la práctica uno se queda dormido o se distrae con estímulos externos. La voz que guía la práctica siempre está presente para ayudarnos a volver al estado de Nidra. El Yoga Nidra es eficaz incluso en caso de quedarse dormido, aunque para obtener todos sus beneficios hay que permanecer despiertos. Esto es posible por que el sueño no es un estado de total inconciencia. Cuando se está dormido, permanece un estado potencial, una forma de conciencia que está despierta y totalmente alerta a las situaciones externas.

Beneficios

Cuando se alcanza el estado de nidra (frontera entre las onada alfa y theta) la mente se vuelve muy receptiva, y se facilita el acceso a las dimensiones subconcientes e inconcientes: alcanzar lo profundo de la mente permite descubrir y despertar el inmenso potencial, dónde están escondidas las soluciones a todos nuestros problemas y conflictos, y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza. Es ahí donde están almacenados nuestros hábitos (samskaras), algunos conducentes al bienestar, y otros que son un obstáculo en la vida diaria. Al poder observarlos y sembrar ideas-semillas (sankalpa) que elegimos para despertar, es una práctica muy transformadora por que:

• Purifica y disuelve bloqueos
• Permite que la creatividad brote fácilmente.
• La memoria se aclara y fortalece
• La imaginación se desenvuelve por los cauces adecuados
• Se potencia la receptividad y el aprendizaje
• Se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo

Y sobre todo se alcanza el objetivo último del Yoga: la conciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo-mente y sumergirse en la experiencia del ser. En las palabras del sabio Patanjali:

 «El Yoga es la suspensión de los movimientos de la mente.
Entonces el observador reside en su propia naturaleza esencial»

Yogasutras Cap 1, sutras 2 y 3.

Te invito a participar de las prácticas de Yoga Nidra, todos los Martesde Julio a las 19:30 hs en Newbery y Cramer, Colegiales. Inscripción previa, vacantes limitadas.

Fuente: Claves del Yoga, de Swami Digambarananda Saraswati | Yoga Nidra de Swami Satyananda Saraswati.

Ganesha, o también muy conocido como Ganapati, es una de las divinidades que más atracción genera. Será por su rostro elefantino🐘, o por su aspecto de niño, o por que realmente es uno de los más poderosos. 💪🏻Cuenta una historia que cuando Ganesha nació, todos los dioses le otorgaron por bendiciones ✨✨ sus propios poderes. Es así que está relacionado con:

• los inicios de etapas y proyectos
• el discernimiento y la sabiduría
• el estudio y el aprendizaje
• las artes y la música
• la abundancia y prosperidad
• la libertad
• el gran removedor de obstáculos
•  es el que más rápido acude al llamado de un corazón devoto.🙌🏻

¿Cúanto conoces de tu mente? La psicología del yoga hace una descripción de la fisiología y anatomía del cuerpo mental, que puede ser observado durante la práctica de meditación. Al igual que en el cuerpo físico, en el cuerpo sutil existen “órganos” y sus funcionamientos pueden ser armónicos o desequilibrados.

El hecho que experimentemos a la mente como que “no para” es una indicación del exceso de estímulo interno y externo. Una forma de regularla y que funcione de forma eficiente es conociendo el mapa mental y observarlo en uno mismo.

Aprender sobre tu mente es una gran fuente de autoconocimiento, y a través de la meditación buceamos la mente profunda. Todos los Martes de Marzo, a las 19:30 hs en Colegiales. Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos.

 

Una de las celebraciones de la tradición hindú que más universales siento, es el Gita Jayanti: lo que se conoce como el cumpleaños de la Bhagavad Gita. ¿Cuántos libros tienen su cumpleaños? Me encanta esta humanización de un libro tan cortito en cantidad de páginas, y que además se recuerde su nacimiento, y no su «muerte» como en otras celebraciones: por que Bhagavad Gita es inmortal.

Esta celebración dura bastantes días, este año del 28 de Noviembre al 15 de Diciembre. Y dónde más gente se reúne a festejarlo es en Kurukshetra, Haryana, lugar dónde cuenta la tradición, sucedió la gran guerra que narra el Mahabharata.

Este sábado 7 de Diciembre, en nuestro encuentro de Canto de Mantras y Meditación vocal, vamos a conectar con el espíritu de esta celebración: no sólo recordar el diálogo que sucedió entre Krishna y Arjuna en medio de esa gran batalla. Sino también, y gracias a la fuerza de la tradición oral dentro de las enseñanzas del yoga, que éste diálogo todavía sigue dándose cada vez que alguien lee o estudia este libro sagrado.

Vamos a recitar uno de los mantras de invocación de la sabiduría, y a compartir una introducción de este libro sagrado, como semilla de intención para que el año que viene podamos juntarnos a estudiarlo semanalmente, quien se suma?

Te espero, Ceci. 🪔