Surya Namaskar es una de las secuencias de Yogasanas más conocidas por quienes practicamos. Y hay diferentes versiones del flow:  algunas veces es más largo, otras que requieren más esfuerzo físico. Y en este caso, te propongo hacerlo de forma devocional: focalizando más en el movimiento del cuerpo como una forma de plegaria,  reverencia, con un ánimo de honrar al sol que mantiene vivo nuestro planeta y todos sus seres. Y lo haremos en 2 partes:

SURYA I: Sábado 2-dic, 10:30 hs: en la práctica de canto de mantra, después de una meditación vocal basada en Raga Surya, aprenderemos los 12 nombres del Sol que tradicionalmente se recitan al hacer la secuencia de 12 asanas, con una melodía védica. Dirigido por Cecilia

SURYA II: Viernes 8-dic 18:30 hs: en la práctica de Vinyasa Yoga, dedicaremos especial foco en la secuencia para poder sincronizarla con la recitación de los 12 mantras aprendidos el Sábado, mirando hacia al este al anochecer (o amanecer), como tradicionalmente se practica. Dirigido por Flor Visconti.

Mientras hacemos el saludo de forma fluida, subiendo y bajando en cada movimiento, reproducimos el amanecer y el atardecer, como el sol que viaja a través del cielo. Esta es una forma personal de conectar con la poderosa energía de sanación y nutrición del sol. La clave para ésta práctica es desarrollar internamente la devoción y la gratitud. Mientras lo hacemos, cada postura se convierte en una reverencia a lo divino, una meditación en movimiento para adorar al sol como el dador de conocimiento, vitalidad, buena salud, juventud, valentía, fortaleza, voluntad y creatividad. Mientras nos movemos con amor, abrimos el corazón a conectar con nuestra verdad más profunda. Cada asana es un portal para alinearnos con la fuerza de vida que representa Surya, el espíritu del sol.

Te invito a participar de estos dos encuentros y conocer las historias míticas, que explican porqué está asociado al ayurveda, el jyotir, y al gñana.

A través de las historias mitológicas y sus símbolos conectamos con estos arquetipos que nos 🔥 empoderan en nuestra vida cotidiana, y le dan un 🌈 sentido más profundo al camino del autoconocimiento.

😃 Veni a conocer más sobre este mantra y experimentarlo en tu cuerpo y mente. Te esperamos, Flor y Ceci. 🪔

La relajación consciente no es lo mismo que tirarse en el sillón a ver tele. En Yoga vamos aprendiendo de forma metódica, a entrar en un estado de relajación al final de la práctica tanto física como mental: preparamos al cuerpo en postura de savasana, en el suelo firme, piernas separadas, los pies caen hacia afuera; brazos separados del cuerpo con las palmas hacia arriba… el cuerpo va soltando todo el peso, practicando la entrega.

Esto sucede clase a clase, calmando cuerpo y mente de forma simultánea y entrenándonos hacia un buen descanso. Según la neurociencia esto impulsa la «respuesta a la relajación» y hace que unos genes se activen y otros se desactiven para optimizar la salud. Un estudio del Dr. Herbert Benson en 2013 muestra cómo sucede esto.

La respuesta a la relajación

El Dr. Benson explica que la respuesta de relajación es lo opuesto a la respuesta de estrés, y es inducida por cualquier práctica de mente y cuerpo que produzca relajación. Él organizó un estudio para investigar qué pasaba a nivel de los genes, en un entrenamiento de 8 semanas, con practicantes de yoga experimentados y otros principiantes. En estas sesiones los participantes aprendieron técnicas de

• Relajación sistemática.
• Respiración diafragmática, lenta y profunda.
• Escaneo corporal mencionando internamente cada parte del cuerpo
• Repetición de mantras para regular el discurso de pensamientos.
• Atención plena y meditación guiada para profundizar aún más.

También se llevaron para practicar todos los ´dias en sus casas, un audio de la misma secuencia que hacían juntos.

No es sorprendente que todos estos efectos beneficiosos fueran más pronunciados en los practicantes con más experiencia. Por eso: cuando estés llegando al final de la práctica hacia la relajación, no te escapes de la clase! Hacelo de forma consciente, por vos y por todos los que te rodean: la relajación, como todo, es también contagiosa.

Esto son los horarios para venir a practicar. Te espero en clase! Ceci

Fuente: La respuesta a la relajación

El círculo de yoga y mantras se abrió en Enero, con una hermosa convocatoria. En Febrero nos volvemos a encontrar para habitar el cuerpo desde la evolución de la conciencia, recuperando la soberanía y empoderamiento. Desde la práctica del yoga y mediante la auto-observación, integración, meditación y armonización de cada chakra iremos despertando a ese proceso de aceptación, confianza, libertad y armonía. Cada mes vamos abordar en forma temática un chakra en particular enfocándonos en lo físico, emoción y vibración.

En Febrero conectamos con el segundo centro energético, Swadhisthana Chakra, y le damos cuerpo y voz en esta búsqueda de percibir sus cualidades:

“Fluye tu creatividad y propósito”

《Se Tu Expresión》

Es este centro energético donde la fuerza de vida se comienza a expresar. La energía del segundo chakra es muy voluble porque desea crear vida, mover la Tierra, dejar una impresión o contribución💎

Te invitamos a una práctica preparada con mucho amor, para caminar nuestros días en libertad:

• Asanas: pasar por el cuerpo las cualidades del chakra.
• Meditación, resoluciones y aromaterapia para la elevación de nuestro campo vibratorio
• Break saludable
• Música en vivo: meditación vocal, mantras y canto medicina.
• Cierre en círculo de compartir

Ayer fue un Sábado de encuentro yogui 🤸🏻 y re encuentros de amigas del alma. ✨

Mis mejores amigas son con las que comparto este camino de 🌀 despertar, profes, compañeras, alumnas, el sangha cada vez más grande y profundo. 😌

Relaciones que empiezan desde el silencio, desde el movimiento del cuerpo y la respiración conciente, desde la apertura de la voz y el corazón.

Continúan con un compartir cotidiano o cada tanto, pandemia de por medio 🤪🦠🤛🏻… y estos lazos son de los más importantes para mi.

Nos encontramos, respondiendo al llamado de @natalicarol, en el cálido espacio de @experienciasideral, y nos nutrimos, descansamos, compartimos, y nos despedimos hasta la próxima. 🙌🏻

Pronto más encuentros🤲🏻, más sangha😌, más magia.💫

Arranca el año y en este último fin de semana de Enero nos encontramos para habitar el cuerpo desde la evolución de la conciencia, recuperando la soberanía y empoderamiento. Desde la práctica del yoga mediante la auto-observación, integración, meditación y armonización de cada chakra iremos despertando a ese proceso de aceptación, confianza, libertad y armonía.

Cada mes abordaremos en forma temática un chakra en particular enfocándonos en lo físico, emoción y vibración. En Enero comenzamos con el Chakra raíz “Mi vida fluye en abundancia” 《Yo soy》

Te invitamos a una práctica preparada con mucho amor, para caminar nuestros días en libertad:

• Comenzamos con una meditación y elevación de nuestro campo vibratorio
• Asanas para armonizar y equilibrar.
• Aromaterapia, mantras y resoluciones.
• Break saludable
• Música en vivo: mantras y canto medicina
• Meditación guiada
• Cierre en círculo de compartir

🧘‍♂️ Mediante estas clases mensuales vamos a explorar y a profundizar en las distintas herramientas (mantras, asanas y resoluciones) para elevar nuestra energía y posibilidades infinitas con el fluir de nuestra vida.

En verano seguimos con yoga, todos los días un horario para volver a vos a través de la calma del cuerpo y de la mente. Te cuento sobre los estilos de cada día y los  horarios disponibles. También te comparto aquí el mantra que recitaremos este año, al cierre de la clase, te espero!

El objetivo de estas clases es facilitar la iniciación a la práctica o refrescar conocimientos para poder disfrutar y sacar más beneficios de la experiencia Yoga.

Luego de fortalecer, elongar y equilibrar cuerpo y mente, entramos en estados de meditación y relajación profunda a través de músicas especialmente seleccionadas, instrumentos en vivo, o la voz desnuda.

Con el tiempo a través del cuerpo nos estamos conectando con nuestro interior, y los resultados más trascendentes que obtenemos son calmar la mente, regular las emociones y despertar a nuestra naturaleza esencial.

Yoga es presencia.

Entonces más que ejercicio físico, con el tiempo descubrimos que yoga es estar presente en todo lo que está sucediendo con el con el cuerpo, la respiración, la mente, el espacio en donde estoy y las personas que me rodean. Yoga es presencia.

Estar presentes se puede definir como un estado dinámico de armonía integrada. No es un estado pasivo, sino dinámico. Y podemos sumar que es estar con lo que existe tal y como es, estar con uno mismo tal y como somos en este momento. Por eso yoga no es sólo la postura física, sino sobre todo el estado de atención que tenemos en lo que estamos haciendo.

Un gran profe de yoga, Rubén Vásquez, define al yoga muy creativamente con este acrónimo.

El «yo» hace referencia a el individuo que práctica, y a que nadie te puede hacer entrar en estos estado. Es el trabajo con amoroso esfuerzo al que el yogui se entrega hacia la meditación.

«Orgánicamente» porque es un proceso gradual, natural.

Y «ganando atención» por que es lo que cultivamos en cualquier tipo de yoga, para crecer en conciencia.

El yoga es una enseñanza y práctica sistematizada y completa que nos entrena para estar presentes en nuestra vida todos los días y en todo momento. Hacia allí vamos.