En estos tiempos de tanta incertidumbre, todos anhelamos volver a conectarnos: no sólo con los demás, sobre todo con nosotros mismos. A través de una práctica contemplativa y sonora, los ritmos sanadores del tambor estimulan la inspiración, la cognición, y facilita el acceso a nuestra naturaleza esencial.

Esta es una meditación guiada al ritmo del latido del corazón de la tierra, en el cual se experimenta un mayor bienestar, un profundo sentido de pertenencia y conexión con los ritmos internos, con la naturaleza y en el cosmos.

Es fácil entrar un estado de calma al dejarnos llevar por el ritmo del tambor, no solo por su musicalidad y armónicos, sino también por que es una ancestral herramienta para sanar la mente, el cuerpo y el espíritu, expandir nuestra conciencia y cultivar el bienestar.

Hay algo restaurativo y vivificante en escuchar y alinearse con el pulso de un tambor. El ritmo sincroniza los corazones y transforma a la mente hacia una conciencia mítica y espaciosa.

Llena nuestra vida con reverberaciones sónicas que honran los ritmos universales: estaciones del año, etapas de nacimiento, desarrollo, fructificación, disolución, muerte y renacimiento. El pulso incesante conecta con la pulsación vital de todas los seres vivientes, en sincronización con los ciclos matemáticamente predecibles del cosmos.

¿Por qué escuchar el tambor se vuelve tan fascinante?

Cada persona se gestó en el rítmico y sonoro vientre materno. Así que al escuchar y sentir el pulso del corazón, nos lleva inconscientemente al recuerdo de ese ritmo somático original. Es la experiencia universal del latido original que forma parte de la sinfonía de la vida en la que todos participamos.

Tocar o escuchar el tambor, despierta:

• Poderes de sanación
• Un profundo sentido de pertenencia
• La propia musicalidad
• Una optimización cerebral y cognitiva
• Estados de conciencia expandida,
• El placer por las prácticas sagradas
• La inocencia de la pura diversión!

Es por eso que el tambor se usa de forma transcultural en celebraciones y prácticas de sanación.

En cada sesión también descubrirás cómo la meditación sonora te ayuda a aliviar el estrés, desbloquear la creatividad y reconocer tu propósito en este momento de la vida.

Este es un viaje de 8 encuentros para habitar más tu interior, conectar con los propios poderes de sabiduría y sanación, y escuchar el llamado de tu alma. Durante Octubre y Noviembre, todos los martes 19:30 hs en Colegiales. Te espero!

Yoga Nidra es un ejercicio meditativo que tiene sus raíces en una antigua práctica tántrica. La que hacemos en círculo de meditación es una adaptación de Swami Satyananda Sarasvati para las necesidades que tenemos en esta época. Yoga Nidra tiene varias traducciones que indican la experiencia que se busca en la práctica, y algunas de ellas son:

• sueño psíquico
• estado de sueño dinámico
• relajación con conciencia interior
• sueño yoguico
• relajación psicológica

La práctica es definida como un método sistemático de profunda relajación física, emocional y mental, que posibilita que la conciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Este tipo de relajación hace más fácil el proceso de pratyahara (interiorización por la retracción de los sentidos), que a su vez permite acceder a estados de concentración y meditación sin el esfuerzo que requieren otros métodos yóguicos. Lo importante en la práctica es mantener la escucha atenta en la guía del profesor.

Otros de los aspectos de la práctica es que se realiza en postura de shavasana, recostados en el mat. El beneficio de esta postura es que se puede mantener por más tiempo sin las incomodidades que produce la postura de meditación sentados para los que recién empiezan. Aunque también tiene un desafío: mantenerse despiertos. La mente tiene el hábito de dormirse al estar el cuerpo recostado y en proceso de relajación. En Yoga Nidra generamos un nuevo hábito: permanecer lúcidos mientras el cuerpo y la mente descansan, y ese es el secreto de la meditación. Y el Yoga Nidra lo facilita.
No hay que preocuparse si en algún momento de la práctica uno se queda dormido o se distrae con estímulos externos. La voz que guía la práctica siempre está presente para ayudarnos a volver al estado de Nidra. El Yoga Nidra es eficaz incluso en caso de quedarse dormido, aunque para obtener todos sus beneficios hay que permanecer despiertos. Esto es posible por que el sueño no es un estado de total inconciencia. Cuando se está dormido, permanece un estado potencial, una forma de conciencia que está despierta y totalmente alerta a las situaciones externas.

Beneficios

Cuando se alcanza el estado de nidra (frontera entre las onada alfa y theta) la mente se vuelve muy receptiva, y se facilita el acceso a las dimensiones subconcientes e inconcientes: alcanzar lo profundo de la mente permite descubrir y despertar el inmenso potencial, dónde están escondidas las soluciones a todos nuestros problemas y conflictos, y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza. Es ahí donde están almacenados nuestros hábitos (samskaras), algunos conducentes al bienestar, y otros que son un obstáculo en la vida diaria. Al poder observarlos y sembrar ideas-semillas (sankalpa) que elegimos para despertar, es una práctica muy transformadora por que:

• Purifica y disuelve bloqueos
• Permite que la creatividad brote fácilmente.
• La memoria se aclara y fortalece
• La imaginación se desenvuelve por los cauces adecuados
• Se potencia la receptividad y el aprendizaje
• Se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo

Y sobre todo se alcanza el objetivo último del Yoga: la conciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo-mente y sumergirse en la experiencia del ser. En las palabras del sabio Patanjali:

 «El Yoga es la suspensión de los movimientos de la mente.
Entonces el observador reside en su propia naturaleza esencial»

Yogasutras Cap 1, sutras 2 y 3.

Te invito a participar de las prácticas de Yoga Nidra, todos los Martesde Julio a las 19:30 hs en Newbery y Cramer, Colegiales. Inscripción previa, vacantes limitadas.

Fuente: Claves del Yoga, de Swami Digambarananda Saraswati | Yoga Nidra de Swami Satyananda Saraswati.

¿Cúanto conoces de tu mente? La psicología del yoga hace una descripción de la fisiología y anatomía del cuerpo mental, que puede ser observado durante la práctica de meditación. Al igual que en el cuerpo físico, en el cuerpo sutil existen “órganos” y sus funcionamientos pueden ser armónicos o desequilibrados.

El hecho que experimentemos a la mente como que “no para” es una indicación del exceso de estímulo interno y externo. Una forma de regularla y que funcione de forma eficiente es conociendo el mapa mental y observarlo en uno mismo.

Aprender sobre tu mente es una gran fuente de autoconocimiento, y a través de la meditación buceamos la mente profunda. Todos los Martes de Marzo, a las 19:30 hs en Colegiales. Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos.

 

La intuición es una habilidad que se puede desarrollar a través de ejercicios yóguicos que calman a la mente, y abren un canal para que fluya la inteligencia en su modalidad intuitiva y creativa. A través del registro de los 3 niveles de la intuición, removemos obstáculos internos para conocer y crear, equilibrando la intuición con la razón.

La intuición en el yoga

La intuición está íntimamente ligada con una de las más altas habilidades yóguicas: Viveka. Es la capacidad de discernir la diferencia entre los dones auténticos de la mente profunda y los impostores alimentados por el miedo o las ilusiones.

El objetivo de estas prácticas es conectar con la comprensión intuitiva, el descubrimiento, el insight; y con la capacidad innata de expresar energía creativa con más  facilidad y menos fricciones. La intuición y la creatividad están en el corazón de cada esfuerzo humano exitoso: desde las decisiones, comprensiones e ideas cotidianas, hasta las innovaciones que cambian las vidas de las personas.

Estas capacidades son especialmente importantes en tiempos de incertidumbre e imprevisibilidad. Cuando funcionamos desde los niveles más profundos de conciencia, somos guiados por sutiles impulsos similares a los de un GPS. Pero cuando no estamos tan sintonizados, entramos en estados reactivos, disparados por el miedo. Este ciclo tiene como objetivo ayudarnos a conectar y enraizar en la conciencia intuitiva.

En este ciclo aprenderás a:

• Cultivar una mente calma, desde donde broten la intuición y la creatividad.
• Mantener el equilibrio interior en medio de la turbulencia, la presión y la incertidumbre.
• Sostener una práctica de meditación profunda alineada a la tradición yóguica.
• Estar más receptivo a los insights e ideas creativas.
• Conectar con la intuición para abordar cuestiones y problemas específicos.
• Liberar y guiar la energía creativa latente.
• Integrar inspiración y la acción con discernimiento.
• Desarrollar el “testigo” interno para observar y reunir la generosidad de la mente y el corazón.
• Sintonizar la conciencia individual con la Conciencia Universal.

Te invito a afinar la intuición a través del círculo de meditación, los martes de 19:30 a 20:30 hs., en Colegiales. Más info aquí

Te espero! Ceci

El principio de unidad sostiene el tejido de la realidad. Aunque esto no es lo primero que percibimos.

Desde el punto de vista de la realidad material, el sentido de la vista nos da la experiencia de la dualidad, la separación, la multiplicidad y la diferencia. Pero no quiere decir que eso sucede en todos los niveles de percepción.

Por ejemplo, si usamos instrumentos que magnifiquen el sentido de la vista, como un telescopio o un microscopio, esa experiencia cambia. La práctica de meditación es una forma de sutilizar la mirada que tenemos de la realidad y observar la interconectividad que hay entre todo lo que existe:

Todos respiramos el mismo aire,

Todos habitamos el mismo espacio.

Nos contagiamos los humores y estados de ánimo.

Influimos en los pensamientos de todos.

Sufrimos juntos y sanamos juntos.

El bienestar es una experiencia colectiva, no individual.

Aunque los sentidos no nos dan esta vivencia de Unidad, podemos exponernos a través del canto y la meditación a un estado de conciencia que lo facilita y tener una experiencia directa.

La meditación es el camino por excelencia para poder acceder al Yoga o estado de Unión. Practicar la unidad ayuda a incrementar nuestras oportunidades de experimentarla. En este nuevo ciclo de meditación lo exploraremos a través de pranayamas, poesía, recitación de mantras, sonido y silencio.

Te invito a conectar con este principio de unidad a través de un círculo de meditación recitando el OM al unísono, los Martes de 19:30 a 20:30 hs., en Colegiales.

Te espero! Ceci

Hay una hermosa tradición dentro de la práctica de yoga: invocar al guru antes de empezar la clase. Inspirada en este pequeño ritual, durante Junio vamos a conectar con el principio del maestro interior.

Para vos, que significa “el maestro”?

Para la tradición del Yoga, la madre es el primer guru, desde el nacimiento a los 7 años. Luego, el padre es el segundo guru, desde los 7 a los 14. Y el maestro espiritual es el tercer guru, el que nos lleva de la oscuridad a la luz, de los 14 a los 21 años.

Luego los maestros siguen rodeándonos, permitiendo que nos establezcamos en el maestro interior: una mente clarificada y el corazón activo en el dar y recibir amor y sabiduría.

Siento a la propia tradición del yoga como mi guru: a través de la práctica del hatha yoga y la meditación, a través del estudio de las escrituras y el canto de mantras, junto a mis profesores y compañeros de práctica, siempre me sentí guiada. Por eso me resuena tanto esta frase:

“Tu práctica, tu maestro”

Mientras me mantengo en práctica, la guía sigue estando.

Te invito a fortalecer tu atención en tu maestría interior, todos los Martes 19:30 hs en Colegiales. Te espero! Ceci