Los yoguis con práctica establecida, han logrado que esa conexión íntima sea constante. Es por eso que nos dicen que debido a nuestra condición humana, meditar es tan simple como respirar, dormir, caminar, hablar… Sin embargo, no siempre es fácil entrar en esos estados: algunas veces fluímos en la práctica, pero otras libramos una batalla con el cuerpo, la mente, con el compañero de al lado que no se queda quieto, con los ruidos externos, con la mosca que sobrevuela… diversas vicisitudes en cada práctica nos terminan distrayendo y haciendo que esa conexión no sea posible.

Meditación paso a paso

Cuando aprendemos los primeros pasos de la meditación, es más fácil entrar en estado introspectivo. ¿Cuáles son esos pasos en la meditación yóguica?

1. Relajar el cuerpo y cultivar conciencia física
2. Observar la respiración natural, sin cambiarla
3. Algún ejercicio respiratorio para convocar la energía dispersa
4. Dirigir la atención hacia algún objeto, interno o externo.

Al ir paso a paso, podemos experimentar que el cuerpo y a la mente responden a los ejercicios y se dejan guiar. Pero entonces, ¿Cuál es el gran obstáculo? ¿Por qué meditar parece tan difícil?

La punta del ovillo

En principio uno de los grandes obstáculos es que por hábito, culpamos a factores externos a nosotros: el que dirige no me inspira, el compañero me molesta, tengo frío, tengo calor, etc. Es verdad que los factores externos distraen, pero el obstáculo no está afuera, está en nosotros. Y no es un obstáculo firme e indisoluble como una roca en medio de un camino que no me deja pasar ni lo puedo mover, es más bien un gran ovillo enredado de hilos de diferentes tamaños y colores.

Esos hilos están compuestos de:

• Pensamientos sobre algún suceso presente que me atormentan
• Situaciones sin resolver que mantienen un movimiento mental de base
• Expectativas sobre sucesos futuros
• Emociones perturbadores, como resentimiento con alguna persona
• Prejuicios y creencias que limitan nuevas experiencias
• Recuerdos traumáticos, inseguridades, miedos, deseos insatisfechos, etc.
• Y el gran fantasma del aprendizaje “no puedo, esto no es para mi”.

Hay múltiples formas de ir desenredando el ovillo, por ejemplo actividades como la filosofía me puede abrir la mente a otras perspectivas de vida, la psicología ayuda a entender cómo funciona el sistema psicofísico; el arte, la actividad física, la buena alimentación, terapia, nuevas amistades, viajes, etc.

La chispa del conocimiento

Pero lo que hace cenizas este ovillo enredado, es el Autoconocimiento. Conocerte. Conocer no solo cómo es tu personalidad, sino quién se quiere expresar a través de esa personalidad. Quién sos más allá de la forma como te mostras. Sobre esto, el Bhagavad Gita nos enseña: “Una chispa de este conocimiento salva al ser humano del gran obstáculo”. Todas las actividades antes mencionadas, inclusive y sobre todo la meditación, pueden ser detonantes de este conocimiento que ocurre como una chispa en nuestro interior. Es el tipo de conocimiento que permite diferenciar lo que verdaderamente soy, de lo que se quedó adherido en la personalidad, haciéndola rígida y enredada. Necesitamos una personalidad flexible al servicio de la expresión de quienes somos en cada etapa de la vida.

Es responsabilidad de cada persona encontrar la mezcla de actividades que lo ayudan a vivir mejor, ser más feliz y más libre. Es por eso que, en cierto momento de la vida, nos identificamos rápidamente con la imagen del peregrino: la persona que viaja buscando en diferentes lugares aquello que lo llama desde adentro. Vaya donde vaya, con su mente abierta y su corazón ardiente  de comprensión, va encontrando respuestas que logran que detone la chispa del entendimiento y volver al centro de su ser.

Si queres aprender a meditar, te invito a este curso para principiantes. Y si sentís el gran llamado a guiar a otras personas en círculo de meditación, esta formación es para vos!

Que tu práctica sea una ofrenda de luz, Ceci.

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Y te las dejó aquí anotadas:

⭐ Bhagavad Gita de bolsillo Ed. Hastinapura
⭐ La Bhagavad Gita, de Oscar Pujol. Editorial Kairós
⭐ Bhagavad Gita de acuerdo a Gandhi Ed. Kier
⭐ Bhagavad Gita de Vinoba Ed. Hastinapura
⭐ Bhagavad Gita, con notas pedagógicas de Ada Albrecht
⭐ Bhagavad Gita, Swami Sivananda ELA
⭐ Bhagavad Gita, a walktrough for westerners Jack Hawley
⭐ Bhagavad Gita Ekanath Easwaran
⭐ The great work of your life Stephen Cope
⭐ Bhagavad Gita Poemas Martín Satke Ed. Hastinapura

Si es tu primera vez con el Bhagavad Gita, y querés una introducción junto a un grupo de yoguis estudiosxs y entusiastas, nos encontramos a escuchar el diálogo entre Arjuna y Krishna, los Jueves de 18 a 20 hs en Lulea Lighthouse.

Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos. Ceci 🪔

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Mira las actividades del resto del año en la agenda 2.021. Retomamos las clases el 19 de Enero.

Si tenés más dudas, contactame!

HATHA YOGA Y VINYASA FLOW
Seguimos de forma presencial 🙏🏻
☝🏻 Martes 18 hs
✌🏻 Viernes 9 hs.
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MEDITACION GUIADA
Nivel 2: Indagación sobre las funciones de la 🧠 mente.
Martes 19:45 hs.
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CANTO DE MANTRAS
Ahora la práctica de canto devocional es semanal! 🎶
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Disfrutamos del verano en compañía del corazón del Yoga. Miércoles 19:30 hs.
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