Yoga Nidra es un ejercicio meditativo que tiene sus raíces en una antigua práctica tántrica. La que hacemos en círculo de meditación es una adaptación de Swami Satyananda Sarasvati para las necesidades que tenemos en esta época. Yoga Nidra tiene varias traducciones que indican la experiencia que se busca en la práctica, y algunas de ellas son:

• sueño psíquico
• estado de sueño dinámico
• relajación con conciencia interior
• sueño yoguico
• relajación psicológica

La práctica es definida como un método sistemático de profunda relajación física, emocional y mental, que posibilita que la conciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Este tipo de relajación hace más fácil el proceso de pratyahara (interiorización por la retracción de los sentidos), que a su vez permite acceder a estados de concentración y meditación sin el esfuerzo que requieren otros métodos yóguicos. Lo importante en la práctica es mantener la escucha atenta en la guía del profesor.

Otros de los aspectos de la práctica es que se realiza en postura de shavasana, recostados en el mat. El beneficio de esta postura es que se puede mantener por más tiempo sin las incomodidades que produce la postura de meditación sentados para los que recién empiezan. Aunque también tiene un desafío: mantenerse despiertos. La mente tiene el hábito de dormirse al estar el cuerpo recostado y en proceso de relajación. En Yoga Nidra generamos un nuevo hábito: permanecer lúcidos mientras el cuerpo y la mente descansan, y ese es el secreto de la meditación. Y el Yoga Nidra lo facilita.
No hay que preocuparse si en algún momento de la práctica uno se queda dormido o se distrae con estímulos externos. La voz que guía la práctica siempre está presente para ayudarnos a volver al estado de Nidra. El Yoga Nidra es eficaz incluso en caso de quedarse dormido, aunque para obtener todos sus beneficios hay que permanecer despiertos. Esto es posible por que el sueño no es un estado de total inconciencia. Cuando se está dormido, permanece un estado potencial, una forma de conciencia que está despierta y totalmente alerta a las situaciones externas.

Beneficios

Cuando se alcanza el estado de nidra (frontera entre las onada alfa y theta) la mente se vuelve muy receptiva, y se facilita el acceso a las dimensiones subconcientes e inconcientes: alcanzar lo profundo de la mente permite descubrir y despertar el inmenso potencial, dónde están escondidas las soluciones a todos nuestros problemas y conflictos, y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza. Es ahí donde están almacenados nuestros hábitos (samskaras), algunos conducentes al bienestar, y otros que son un obstáculo en la vida diaria. Al poder observarlos y sembrar ideas-semillas (sankalpa) que elegimos para despertar, es una práctica muy transformadora por que:

• Purifica y disuelve bloqueos
• Permite que la creatividad brote fácilmente.
• La memoria se aclara y fortalece
• La imaginación se desenvuelve por los cauces adecuados
• Se potencia la receptividad y el aprendizaje
• Se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo

Y sobre todo se alcanza el objetivo último del Yoga: la conciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo-mente y sumergirse en la experiencia del ser. En las palabras del sabio Patanjali:

 «El Yoga es la suspensión de los movimientos de la mente.
Entonces el observador reside en su propia naturaleza esencial»

Yogasutras Cap 1, sutras 2 y 3.

Te invito a participar de las prácticas de Yoga Nidra, todos los Martesde Julio a las 19:30 hs en Newbery y Cramer, Colegiales. Inscripción previa, vacantes limitadas.

Fuente: Claves del Yoga, de Swami Digambarananda Saraswati | Yoga Nidra de Swami Satyananda Saraswati.

Aunque hoy se conoce más al yoga por su práctica física, llamada asana, esta tradición iluminativa tiene varias puertas de entradas, y una de ellas es la meditación. La tradición del Yoga tiene el propósito de indagar y resolver estas 2 grandes preguntas:

1. ¿Por qué sufrimos? ¿Cuál es el origen del sufrimiento humano? ¿Hay algo que podamos hacer para atenuar ese sufrimiento?
2. ¿Cómo se vive en plenitud? ¿Cómo es una persona cuando todos los aspectos de su vida están equilibrados y se entrega con pasión a lo que la vida propone?

Estas 2 cuestiones, el sufrimiento y una vida plena, están profundamente conectadas. Y para transitar estas indagaciones, la tradición del yoga desarrolló a lo largo de los siglos, 4 caminos muy diferentes hacia la resolución.

En este mini curso que incluye 6 clases de 8 min cada una, te comparto la fascinante evidencia científica que respalda la validez de las enseñanzas más antiguas del yoga. Aprendé cómo funciona tu cerebro, y porque la meditación te puede ayudar a disminuir tus comportamientos reactivos que causan sufrimiento, y amplificar tus estados de bienestar.

Si nunca escuchaste sobre la meditación yóguica, te invito a inscribirte y acceder de forma gratuita al mini curso de 6 clases. Te espero! Cecilia 🪔

Hacé click sobre las pestañas, para desplegar la información

En la unidad 1 de la Formación en meditación y mantrasaprenderemos sobre la meditación en su modalidad introspectiva, que apunta hacia el autoconocimiento y a la indagación personal a través de la literatura clásica del Yoga. Se busca cultivar la auto-observación de los contenidos mentales propios, conociendo la anatomía de los cuerpos denso, sutil, causal, y el aspecto trascendental de quienes somos, según lo enseña el Gñana Yoga y en el Raja Yoga.

Al finalizar estarás capacitado para

• Dirigir prácticas de meditación grupales,
• Guiar a principiantes y a personas con experiencia.
• Diseñar prácticas temáticas, de 1 o varias clases de duración.

Si sos profe y das clases, tenes que seguir recibiendo clases: este es uno de los principios para mantener tu inspiración 💫 y confianza 🤲🏻 en lo que estás ofreciendo a tus alumnos.

Hacé click sobre las pestañas, para desplegar la información

En este año que pudimos volver a la presencialidad plena, estoy feliz de todo lo bueno y bello que sucedió y agradecerlo de corazón en comunidad es como quiero cerrar el año.

La verdadera fuerza proviene del profundo agradecimiento que toca el centro del ser, uniendo cielo y tierra.

Te invito a participar de esta meditación de gratitud abierta y gratutita, como una forma de poner el amor en acción. Esta meditación un recuerdo de que aunque  no percibamos en nosotros una conciencia de gratitud, igualmente está presente en nuestro corazón. Siempre está ahí. Y está bueno cada tanto sintonizar con ella, especialmente si no lo estás sintiendo en tu vida, por la razón que sea. Es una forma de nutrir a la mente y protegerla del olvido.

El sincero agradecimiento abre la percepción de la belleza, de la sabiduría, de la grandeza y del amor.

Si te queres sumar al círculo de práctica en su último encuentro de este año, inscribite aquí! Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos, Ceci 🪔

Llegó a la última parte del año! Disfrutá de estás últimas actividades de yoga y meditación. Cerramos el ciclo lectivo el 15 de Diciembre, retomamos la práctica durante la 2da quincena de Enero 2.023.

• Canto de Mantras presencial y online.
• Meditación de gratitud, abierta y gratuita.
• El Yoga de la relajación abierta y gratuita.

Las vacantes son limitadas, aprovechá e inscribite cuánto antes!

Te espero! No dejes de inscribirte. Que tu práctica sea una ofrenda de luz. Ceci