Yoga Nidra es un ejercicio meditativo que tiene sus raíces en una antigua práctica tántrica. La que hacemos en círculo de meditación es una adaptación de Swami Satyananda Sarasvati para las necesidades que tenemos en esta época. Yoga Nidra tiene varias traducciones que indican la experiencia que se busca en la práctica, y algunas de ellas son:

• sueño psíquico
• estado de sueño dinámico
• relajación con conciencia interior
• sueño yoguico
• relajación psicológica

La práctica es definida como un método sistemático de profunda relajación física, emocional y mental, que posibilita que la conciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Este tipo de relajación hace más fácil el proceso de pratyahara (interiorización por la retracción de los sentidos), que a su vez permite acceder a estados de concentración y meditación sin el esfuerzo que requieren otros métodos yóguicos. Lo importante en la práctica es mantener la escucha atenta en la guía del profesor.

Otros de los aspectos de la práctica es que se realiza en postura de shavasana, recostados en el mat. El beneficio de esta postura es que se puede mantener por más tiempo sin las incomodidades que produce la postura de meditación sentados para los que recién empiezan. Aunque también tiene un desafío: mantenerse despiertos. La mente tiene el hábito de dormirse al estar el cuerpo recostado y en proceso de relajación. En Yoga Nidra generamos un nuevo hábito: permanecer lúcidos mientras el cuerpo y la mente descansan, y ese es el secreto de la meditación. Y el Yoga Nidra lo facilita.
No hay que preocuparse si en algún momento de la práctica uno se queda dormido o se distrae con estímulos externos. La voz que guía la práctica siempre está presente para ayudarnos a volver al estado de Nidra. El Yoga Nidra es eficaz incluso en caso de quedarse dormido, aunque para obtener todos sus beneficios hay que permanecer despiertos. Esto es posible por que el sueño no es un estado de total inconciencia. Cuando se está dormido, permanece un estado potencial, una forma de conciencia que está despierta y totalmente alerta a las situaciones externas.

Beneficios

Cuando se alcanza el estado de nidra (frontera entre las onada alfa y theta) la mente se vuelve muy receptiva, y se facilita el acceso a las dimensiones subconcientes e inconcientes: alcanzar lo profundo de la mente permite descubrir y despertar el inmenso potencial, dónde están escondidas las soluciones a todos nuestros problemas y conflictos, y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza. Es ahí donde están almacenados nuestros hábitos (samskaras), algunos conducentes al bienestar, y otros que son un obstáculo en la vida diaria. Al poder observarlos y sembrar ideas-semillas (sankalpa) que elegimos para despertar, es una práctica muy transformadora por que:

• Purifica y disuelve bloqueos
• Permite que la creatividad brote fácilmente.
• La memoria se aclara y fortalece
• La imaginación se desenvuelve por los cauces adecuados
• Se potencia la receptividad y el aprendizaje
• Se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo

Y sobre todo se alcanza el objetivo último del Yoga: la conciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo-mente y sumergirse en la experiencia del ser. En las palabras del sabio Patanjali:

 «El Yoga es la suspensión de los movimientos de la mente.
Entonces el observador reside en su propia naturaleza esencial»

Yogasutras Cap 1, sutras 2 y 3.

Te invito a participar de las prácticas de Yoga Nidra, todos los Martesde Julio a las 19:30 hs en Newbery y Cramer, Colegiales. Inscripción previa, vacantes limitadas.

Fuente: Claves del Yoga, de Swami Digambarananda Saraswati | Yoga Nidra de Swami Satyananda Saraswati.

La intuición es una habilidad que se puede desarrollar a través de ejercicios yóguicos que calman a la mente, y abren un canal para que fluya la inteligencia en su modalidad intuitiva y creativa. A través del registro de los 3 niveles de la intuición, removemos obstáculos internos para conocer y crear, equilibrando la intuición con la razón.

La intuición en el yoga

La intuición está íntimamente ligada con una de las más altas habilidades yóguicas: Viveka. Es la capacidad de discernir la diferencia entre los dones auténticos de la mente profunda y los impostores alimentados por el miedo o las ilusiones.

El objetivo de estas prácticas es conectar con la comprensión intuitiva, el descubrimiento, el insight; y con la capacidad innata de expresar energía creativa con más  facilidad y menos fricciones. La intuición y la creatividad están en el corazón de cada esfuerzo humano exitoso: desde las decisiones, comprensiones e ideas cotidianas, hasta las innovaciones que cambian las vidas de las personas.

Estas capacidades son especialmente importantes en tiempos de incertidumbre e imprevisibilidad. Cuando funcionamos desde los niveles más profundos de conciencia, somos guiados por sutiles impulsos similares a los de un GPS. Pero cuando no estamos tan sintonizados, entramos en estados reactivos, disparados por el miedo. Este ciclo tiene como objetivo ayudarnos a conectar y enraizar en la conciencia intuitiva.

En este ciclo aprenderás a:

• Cultivar una mente calma, desde donde broten la intuición y la creatividad.
• Mantener el equilibrio interior en medio de la turbulencia, la presión y la incertidumbre.
• Sostener una práctica de meditación profunda alineada a la tradición yóguica.
• Estar más receptivo a los insights e ideas creativas.
• Conectar con la intuición para abordar cuestiones y problemas específicos.
• Liberar y guiar la energía creativa latente.
• Integrar inspiración y la acción con discernimiento.
• Desarrollar el “testigo” interno para observar y reunir la generosidad de la mente y el corazón.
• Sintonizar la conciencia individual con la Conciencia Universal.

Te invito a afinar la intuición a través del círculo de meditación, los martes de 19:30 a 20:30 hs., en Colegiales. Más info aquí

Te espero! Ceci

Aunque hoy se conoce más al yoga por su práctica física, llamada asana, esta tradición iluminativa tiene varias puertas de entradas, y una de ellas es la meditación. La tradición del Yoga tiene el propósito de indagar y resolver estas 2 grandes preguntas:

1. ¿Por qué sufrimos? ¿Cuál es el origen del sufrimiento humano? ¿Hay algo que podamos hacer para atenuar ese sufrimiento?
2. ¿Cómo se vive en plenitud? ¿Cómo es una persona cuando todos los aspectos de su vida están equilibrados y se entrega con pasión a lo que la vida propone?

Estas 2 cuestiones, el sufrimiento y una vida plena, están profundamente conectadas. Y para transitar estas indagaciones, la tradición del yoga desarrolló a lo largo de los siglos, 4 caminos muy diferentes hacia la resolución.

En este mini curso que incluye 6 clases de 8 min cada una, te comparto la fascinante evidencia científica que respalda la validez de las enseñanzas más antiguas del yoga. Aprendé cómo funciona tu cerebro, y porque la meditación te puede ayudar a disminuir tus comportamientos reactivos que causan sufrimiento, y amplificar tus estados de bienestar.

Si nunca escuchaste sobre la meditación yóguica, te invito a inscribirte y acceder de forma gratuita al mini curso de 6 clases. Te espero! Cecilia 🪔

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En la unidad 1 de la Formación en meditación y mantrasaprenderemos sobre la meditación en su modalidad introspectiva, que apunta hacia el autoconocimiento y a la indagación personal a través de la literatura clásica del Yoga. Se busca cultivar la auto-observación de los contenidos mentales propios, conociendo la anatomía de los cuerpos denso, sutil, causal, y el aspecto trascendental de quienes somos, según lo enseña el Gñana Yoga y en el Raja Yoga.

Al finalizar estarás capacitado para

• Dirigir prácticas de meditación grupales,
• Guiar a principiantes y a personas con experiencia.
• Diseñar prácticas temáticas, de 1 o varias clases de duración.

Si sos profe y das clases, tenes que seguir recibiendo clases: este es uno de los principios para mantener tu inspiración 💫 y confianza 🤲🏻 en lo que estás ofreciendo a tus alumnos.

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En este año que pudimos volver a la presencialidad plena, estoy feliz de todo lo bueno y bello que sucedió y agradecerlo de corazón en comunidad es como quiero cerrar el año.

La verdadera fuerza proviene del profundo agradecimiento que toca el centro del ser, uniendo cielo y tierra.

Te invito a participar de esta meditación de gratitud abierta y gratutita, como una forma de poner el amor en acción. Esta meditación un recuerdo de que aunque  no percibamos en nosotros una conciencia de gratitud, igualmente está presente en nuestro corazón. Siempre está ahí. Y está bueno cada tanto sintonizar con ella, especialmente si no lo estás sintiendo en tu vida, por la razón que sea. Es una forma de nutrir a la mente y protegerla del olvido.

El sincero agradecimiento abre la percepción de la belleza, de la sabiduría, de la grandeza y del amor.

Si te queres sumar al círculo de práctica en su último encuentro de este año, inscribite aquí! Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos, Ceci 🪔

Con el grupo de meditación de los martes, durante 2 meses estuvimos trabajando profundamente sobre la habilidad de la intuición👁️. ¡Cuántas sorpresas y que maravilloso tener una forma de entrenar esa gran habilidad de la inteligencia! Estos próximos meses nos enfocaremos 👁️ a recibir información y fortalecer nuestro sentido de la vida a través de alinearnos con nuestro propósito vital.

Khalil Gibran en su inspirador libro, ✨El profeta✨, dice:

Todo el mundo tiene un propósito en la vida… un don único o talento especial para ofrecer.

Y cuando combinamos ese talento único con el servicio a los demás, experimentamos el éxtasis y el júbilo de nuestro propio espíritu, que es la meta última de todas las metas.

Cuando trabajas, eres como una flauta a través de cuyo corazón el susurro de las horas se convierten en música…

¿Y qué es trabajar con amor? Es tejer una tela con hilos sacados de tu corazón, como si tu amado fuese a vestirse con esa tela…

Hay ciertas actividades que cada individuo puede hacer mejor que cualquier otro en todo el 🌎. Y por cada talento único y por cada expresión única de dicho talento, también existen unas necesidades únicas. Cuando estas necesidades se unen con la expresión creativa de nuestro talento, se produce 💥 la chispa que crea la abundancia. El expresar nuestros talentos para satisfacer necesidades, crea riqueza y abundancia sin límites.

Todo ser humano tiene vocación de ser alguien.

El problema es que solo hay una persona que puedes ser en el cumplimiento de esa vocación, y esa eres tú mismo.

Thomas Merton.

La práctica de la meditación es un camino de exploración y autodescubrimiento, y es el método por excelencia para escuchar y comprender el llamado interno en cada momento de la vida. La mayoría de nosotros convivimos con un desafío profundo: no nacemos sabiendo nuestro propósito en este mundo. Y para muchos de nosotros, nuestra verdadera vocación no es del todo evidente. Entonces, ¿quiénes somos? ¿Por qué estamos aquí?

Es tan importante este aspecto de la vida humana, que la tradición del yoga en su sabiduría práctica encontró un camino y un proceso que cualquiera de nosotros, incluso dos mil años después, puede seguir para vivir una vida plena. Gran parte del Bhagavad Gita, un libro clásico del yoga de 2 mil años de antigüedad, enseña sobre cómo aprender a vivir el propósito o dharma. Dharma es una palabra sánscrita que tiene más de 50 traducciones: la que más me resuena a mi es «aquello que sostiene desde adentro», y el Bhagavad Gita explora profundamente este concepto. Usaremos esta enseñanza fundamental como nuestra hoja de ruta durante estos encuentros de meditación.

Encuentra algo que ames hacer y hazlo todos los días.

No preguntes qué es lo que el mundo necesita.

Pregúntate qué es lo que te hace sentir vivo, y hazlo.

Porque lo que el mundo necesita es gente que se sienta realmente viva.

Howard Thurman

🗓️ Durante los meses de Octubre y Noviembre, a través de la meditación introspectiva, vamos a estar conectando con 🎯 el dharma que hoy nos está llamando, seguimos afinando la intuición 👁️ y abriendo la escucha receptiva, a estos mensajes que nos llegan desde 🦋el alma🦋, que habla en el silencio amoroso.

Meditación guiada: Alinearse con el dharma, todos los Martes de 19:45 a 21 hs. en Colegiales. Amo este trabajo. Me encanta el mensaje que contiene y la promesa que encierra. Estoy muy agradecida a todos los que se unen en esta indagación. Inscripción previa aquí. El circulo de práctica te espera. Ceci 🪔