OBJETIVOS
En la unidad 1 de la Formación en meditación y mantrasaprenderemos sobre la meditación en su modalidad introspectiva, que apunta hacia el autoconocimiento y a la indagación personal a través de la literatura clásica del Yoga. Se busca cultivar la auto-observación de los contenidos mentales propios, conociendo la anatomía de los cuerpos denso, sutil, causal, y el aspecto trascendental de quienes somos, según lo enseña el Gñana Yoga y en el Raja Yoga.
Al finalizar estarás capacitado para
- Dirigir prácticas de meditación grupales,
- Guiar a principiantes y a personas con experiencia.
- Diseñar prácticas temáticas, de 1 o varias clases de duración.
Si sos profe y das clases, tenes que seguir recibiendo clases: este es uno de los principios para mantener tu inspiración 💫 y confianza 🤲🏻 en lo que estás ofreciendo a tus alumnos.
TEMARIO
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FUNDAMENTOS DE LA MEDITACION YOGUICA
Módulo 1: El despertar
Se empieza conectado de forma personal con marco de referencia de la práctica de meditación: el despertar de la conciencia. Reflexión sobre los diferentes estados interiores del despertar, la teoría de los septenios y el despertar cíclico que cada uno está atravesando. La meditación sirve de contenedor del despertar a través de las diferentes prácticas según el temperamento individual. Cómo se relacionan las prácticas entre sí, y cómo potencian una maduración integral. Relación entre los diferentes niveles de la experiencia humana y el rol de la meditación. Comprensión a través de la metáfora clásica de la tradición del yoga sobre la experiencia individual y la universal.
Módulo 2: Conocer a la mente
Definición yóguica de la meditación según los Yogasutras de Patanjali. Anatomía y fisiología sutil según la psicología yóguica. Comprensión del organismo psicofísico según el yoga: las 3 fuerzas de la naturaleza, las envolturas del ser y las prácticas meditativas que nutren cada envoltura. Ejercicios de autoregistro. Las funciones de la mente y la meditación. Metáforas sobre la relación entre las funciones. Ejercicio de autoregistro. Los obstáculos en la meditación: los 5 estados, las 5 fluctuaciones y los 5 velos de la mente. ¿Querés saber más sobre los Yogasutras? Conocé sobre el curso aquí.
Módulo 3: La meditación y la acción
Definiciones de la meditación según el Bhagavad Gita. Relación entre la meditación, el propósito vital y los talentos innatos. Cuáles son los pasos de la meditación en la acción. Indagación sobre el capítulo 6 del Bhagavad Gita «El yoga de la meditación». Activismo y espiritualidad: La transformación personal y el cambio social. Hacia dónde dirigir la práctica de yoga. ¿Te interesa conocer más sobre el Bhagavad Gita? Conocé sobre el curso aquí, y sobre el libro aquí
Módulo 4: La meditación cómo método de indagación del ser
El método del yoga del conocimiento en los Upanishads. Metáforas sobre el Ser en los Upanishads. El Om y los 4 estados de la conciencia en el Mandukya Upanishad. Lectura y reflexiones.
PEDAGOGIA DE LA MEDITACION YOGICA
- La base de la pedagogía de la meditación: el satsangha. Cómo crear espacios para contener la maduración individual junto a otros practicantes. Habilidades a desarrollar. El rol de la práctica grupal y la personal.
- Cómo dirigir la energía grupal para una práctica enraizada.
- Charlas de inspiración que le dan sentido a la práctica. Cómo plantear intenciones que enraicen la energía grupal.
- La importancia de contener el silencio.
PRACTICA DOCENTE
Módulo 5: La sadhana de los 8 pasos
Conocé y profundiza sobre la práctica de meditación yógiuca: el Ashtanga yoga. Las disposiciones internas para una práctica motivadora. La importancia de la conciencia corporal. Práctica docente: guiar ejercicios de conciencia corporal entre compañerxs.
Módulo 6: Dirigir la energía
La conciencia de la respiración: 3 niveles del entrenamiento respiratorio y 6 pranayamas ideales para antes de meditar. Práctica docente: guiar ejercicios respiratorios entre compañerxs.
Módulo 7: El asana de la mente
El proceso de interiorización, los pasos y qué rol tiene la visualización creativa. Focalizar la atención, y los diferentes objetos externos e internos que podemos elegir. La corriente de meditación e iluminación, y los frutos de la práctica.La meditación y salud mental. El proceso de individuación, la búsqueda, los beneficios, las reacciones psicológicas incómodas y los posibles efectos «negativos». El yoga sensible al trauma y protocolo ante episodios de salud durante la práctica. Práctica docente: guiar ejercicios de interiorización y atención focalizada entre compañerxs
Módulo 8: Diseño de prácticas
Diseño pedagógico de prácticas temáticas. Partes de la estructura. Ejemplos de temáticas y cómo armarlas paso a paso. La flexibilidad de los pasos según la audiencia y el entorno de la práctica. Más de 50 ejercicios para usar en el diseño de prácticas. Práctica docente: guiar ejercicios entre compañerxs
PRACTICA DE MEDITACION INTROSPECTIVA
Experimenta la meditación yóguica paso a paso, en tu cuerpo y en tu mente. Prácticas temáticas en las que se usan ejercicios de:
- Relajación
- Pranayamas
- Mantras
- Atención
- Concentración
- Visualización
- Contemplación
- Meditación
Cómo se cursa
CLASES
- Cada semana tendrás acceso a una nueva clases a través de una plataforma de educación online
- El contenido está pensado para realizarlo en 16 semanas, con una dedicación semanal de aproximadamente 3 hs.
CONTENIDO
Cada semana recibirás:
- Prácticas de meditación
- Clase teórica sobre la sabiduría del yoga
- Tips pedagógicos para enseñar a meditar.
MENTORIA
Los encuentros son para:
- Evacuar consultas de los temas estudiados
- Compartir experiencias
- Realizar ejercicios entre compañeros, y más.
- Son sesiones mensuales de 2 hs en vivo por Zoom.
ACOMPAÑAMIENTO
Aunque lo podes hacer a tu ritmo, el acompañamiento grupal y mentorías inicia en Marzo y Agosto de cada año. El día y horario te llegan en el mail con la información de la Formación.
Tendrás acceso a:
Llenate de confianza para guiar grupos de meditación usando un kit de prácticas, que incluye más de 50 ejercicios adaptables que podés integrar a tu trabajo con las personas:
- 10 prácticas de preparación del cuerpo
- 10 prácticas de respiración
- 15 prácticas de interiorización
- 10 prácticas concentración
- 10 mantras de concentración
Y más!
📌Resumen de explicación de cada práctica, con sus beneficios y contraindicaciones
📌 Manual para el profesor que incluyen poemas, cuentos y enseñanzas tradicionales de yoga como disparadores de la práctica.
Hagamos comunidad!
👉🏻 Una vez finalizada la formación, tendrás acceso a las actualizaciones y más recursos para los profesores:
⭐ Participa de la comunidad de profes de meditación
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