Para poder percibirlo de forma más concreta, necesitamos hacer una pausa de hacer, sentir y pensar, y focalizarnos tan solo en el hecho de estar “siendo”.

Apagar la personalidad por unos momentos, y experimentar ser, en silencio y quietud.

El objetivo orientador en todo tipo de meditación es darnos cuenta que somos esa naturaleza esencial.

Esa naturaleza esencial es lo que permite percibir lo que pensamos, sentimos y como nos mostramos.

Y esa será nuestra intención en las próximas prácticas de meditación de los Martes 19:30 hs. en Colegiales.

A través de la relajación, respiración y atención plena nos disponemos a contemplar las cualidades de ser: existencia pura, conciencia autoluminosa, la fuente de felicidad interna. Nuestra naturaleza esencial. Te espero! Ceci 🪔

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Los yoguis con práctica establecida, han logrado que esa conexión íntima sea constante. Es por eso que nos dicen que debido a nuestra condición humana, meditar es tan simple como respirar, dormir, caminar, hablar… Sin embargo, no siempre es fácil entrar en esos estados: algunas veces fluímos en la práctica, pero otras libramos una batalla con el cuerpo, la mente, con el compañero de al lado que no se queda quieto, con los ruidos externos, con la mosca que sobrevuela… diversas vicisitudes en cada práctica nos terminan distrayendo y haciendo que esa conexión no sea posible.

Meditación paso a paso

Cuando aprendemos los primeros pasos de la meditación, es más fácil entrar en estado introspectivo. ¿Cuáles son esos pasos en la meditación yóguica?

1. Relajar el cuerpo y cultivar conciencia física
2. Observar la respiración natural, sin cambiarla
3. Algún ejercicio respiratorio para convocar la energía dispersa
4. Dirigir la atención hacia algún objeto, interno o externo.

Al ir paso a paso, podemos experimentar que el cuerpo y a la mente responden a los ejercicios y se dejan guiar. Pero entonces, ¿Cuál es el gran obstáculo? ¿Por qué meditar parece tan difícil?

La punta del ovillo

En principio uno de los grandes obstáculos es que por hábito, culpamos a factores externos a nosotros: el que dirige no me inspira, el compañero me molesta, tengo frío, tengo calor, etc. Es verdad que los factores externos distraen, pero el obstáculo no está afuera, está en nosotros. Y no es un obstáculo firme e indisoluble como una roca en medio de un camino que no me deja pasar ni lo puedo mover, es más bien un gran ovillo enredado de hilos de diferentes tamaños y colores.

Esos hilos están compuestos de:

• Pensamientos sobre algún suceso presente que me atormentan
• Situaciones sin resolver que mantienen un movimiento mental de base
• Expectativas sobre sucesos futuros
• Emociones perturbadores, como resentimiento con alguna persona
• Prejuicios y creencias que limitan nuevas experiencias
• Recuerdos traumáticos, inseguridades, miedos, deseos insatisfechos, etc.
• Y el gran fantasma del aprendizaje “no puedo, esto no es para mi”.

Hay múltiples formas de ir desenredando el ovillo, por ejemplo actividades como la filosofía me puede abrir la mente a otras perspectivas de vida, la psicología ayuda a entender cómo funciona el sistema psicofísico; el arte, la actividad física, la buena alimentación, terapia, nuevas amistades, viajes, etc.

La chispa del conocimiento

Pero lo que hace cenizas este ovillo enredado, es el Autoconocimiento. Conocerte. Conocer no solo cómo es tu personalidad, sino quién se quiere expresar a través de esa personalidad. Quién sos más allá de la forma como te mostras. Sobre esto, el Bhagavad Gita nos enseña: “Una chispa de este conocimiento salva al ser humano del gran obstáculo”. Todas las actividades antes mencionadas, inclusive y sobre todo la meditación, pueden ser detonantes de este conocimiento que ocurre como una chispa en nuestro interior. Es el tipo de conocimiento que permite diferenciar lo que verdaderamente soy, de lo que se quedó adherido en la personalidad, haciéndola rígida y enredada. Necesitamos una personalidad flexible al servicio de la expresión de quienes somos en cada etapa de la vida.

Es responsabilidad de cada persona encontrar la mezcla de actividades que lo ayudan a vivir mejor, ser más feliz y más libre. Es por eso que, en cierto momento de la vida, nos identificamos rápidamente con la imagen del peregrino: la persona que viaja buscando en diferentes lugares aquello que lo llama desde adentro. Vaya donde vaya, con su mente abierta y su corazón ardiente  de comprensión, va encontrando respuestas que logran que detone la chispa del entendimiento y volver al centro de su ser.

Si queres aprender a meditar, te invito a este curso para principiantes. Y si sentís el gran llamado a guiar a otras personas en círculo de meditación, esta formación es para vos!

Que tu práctica sea una ofrenda de luz, Ceci.

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Pero primero… una pausa sagrada: Inhala… y exhala… silencio…

En algún momento de la vida empezamos a apreciar espacios silenciosos en nuestra vida: necesitamos de sus cualidades reconfortantes, nutritivas y acogedoras. Mientras el ruido de una vida demasiado externalizada ahoga nuestra creatividad y conexión interior, los momentos de silencio nutren la mente, el cuerpo y el alma. Ahora también la ciencia demuestra que el silencio puede ser justo lo que necesitamos para regenerar nuestros cuerpos y cerebros agotados. Podes seguir leyendo sobre la nutrición del cerebro aquí.

La práctica de meditación es ideal para crear y mantener una amorosa relación con el silencio. Aquí te dejo algunas opciones para que puedas cultivarlo en tu vida:

• Yoga, mantras y canto medicina: Sábado 26-feb, 15 hs. En Palermo.
• Curso de meditación para principiantes: En Marzo los Jueves 19:30 hs. presencial en Colegiales, Sábados 9:00 hs. online y en vivo.
• Meditación guiada: todos los Martes 20 hs.
• Formación en meditación y mantras: charla online Miércoles 2-mar 19 hs. Inicio de clases: Miércoles 16-mar.
• Práctica mensual de armonio: Sábado 19-mar, 11 hs.
• Sesión de canto de mantras: online y gratuito.
• Clases de Yoga: Lunes, Martes, Jueves y Viernes.

Feliz inicio de clases para todxs! Te espero en el mat 🧘🏻🤸🏻‍♀️✨

Ceci 🪔

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Permanecer en calma y equilibrio, para que tus acciones y decisiones sean más efectivas.

Estar más presente en tus interacciones, con una escucha receptiva. Responde desde un lugar de quietud interna y desarticulá el hábito de reaccionar automáticamente.

Registrar, aceptar y transformar emociones y pensamientos dolorosos. Llevá alivio a tu corazón y accede a mayor poder personal para ser más eficaz en manifestar tus propósitos.

Disfrutar del silencio interior y conectar con lo más auténtico en vos. Desde esa vivencia renová la forma de expresar quien sos en todos los espacios de tu vida.

Acceder a la fuente de vitalidad infinita, amor ilimitado y claridad interior, para nutrirte y compartir con otros.

Y si estás en duda si esta formación  es para vos o no, escribime, llamame y veamos juntxs si esta propuesta puede enriquecer tu búsqueda.
Cariños, Ceci.

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Cada vez que alguien inicia su camino, ilumina el camino de todos.

Cada vez que alguien se libera, todos somos un poco más libres.

En Marzo 2.021 inicia una nueva oportunidad para aprender a meditar. De verdad, la mente de principiantes es un gran secreto que te regalo. Que tu práctica sean una ofrenda de luz para todos. Ceci

«Que los que dañan se vuelvan buenos
que los buenos alcancen la tranquilidad
que los tranquilos queden libres de toda atadura
que los libres hagan libres a los demás.»

Swami Ghanananda

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