Estos 💥 vórtices de energía dirigen regiones de la anatomía humana, organizando los sistemas orgánicos y las funciones anatómicas.

Encarnan diferentes aspectos del ✨ desarrollo espiritual humano, desde las cualidades más primitivas hasta la confianza en lo divino. Simbolizan varias ⚡ fuerzas universales, manifestadas en 🕉️ sonidos mántricos, y 💠 geometría yántrica.

Y son puntos de referencia para la práctica de meditación, centros de concentración y purificación. 🤲🏻 Cultivar la sensibilidad de estos centros energéticos nos permite 🧐 explorar nuevas dimensiones de la vida interior.

Conocer y observar en uno mismo 🤓 el sistema de chakras, desarrolla una visión más integral de la experiencia, de quienes somos, y es un 🗺️ mapa de la vida interior que permite explorarnos.

Estos centros de energía y conciencia son el fundamento energético de cada aspecto de lo que somos, y una guía en nuestro camino hacia la plenitud e iluminación.

👉🏻 Conocé y explorá en vos sus símbolos, sonidos, cualidades, a nivel físico, energético, mental y emocional, a través de la Meditación. Empezamos el Martes 6 de Mayo 19:30 hs. en Colegiales.

Que tu práctica sea una ofrenda de luz, Ceci 🪔

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Los yoguis con práctica establecida, han logrado que esa conexión íntima sea constante. Es por eso que nos dicen que debido a nuestra condición humana, meditar es tan simple como respirar, dormir, caminar, hablar… Sin embargo, no siempre es fácil entrar en esos estados: algunas veces fluímos en la práctica, pero otras libramos una batalla con el cuerpo, la mente, con el compañero de al lado que no se queda quieto, con los ruidos externos, con la mosca que sobrevuela… diversas vicisitudes en cada práctica nos terminan distrayendo y haciendo que esa conexión no sea posible.

Meditación paso a paso

Cuando aprendemos los primeros pasos de la meditación, es más fácil entrar en estado introspectivo. ¿Cuáles son esos pasos en la meditación yóguica?

1. Relajar el cuerpo y cultivar conciencia física
2. Observar la respiración natural, sin cambiarla
3. Algún ejercicio respiratorio para convocar la energía dispersa
4. Dirigir la atención hacia algún objeto, interno o externo.

Al ir paso a paso, podemos experimentar que el cuerpo y a la mente responden a los ejercicios y se dejan guiar. Pero entonces, ¿Cuál es el gran obstáculo? ¿Por qué meditar parece tan difícil?

La punta del ovillo

En principio uno de los grandes obstáculos es que por hábito, culpamos a factores externos a nosotros: el que dirige no me inspira, el compañero me molesta, tengo frío, tengo calor, etc. Es verdad que los factores externos distraen, pero el obstáculo no está afuera, está en nosotros. Y no es un obstáculo firme e indisoluble como una roca en medio de un camino que no me deja pasar ni lo puedo mover, es más bien un gran ovillo enredado de hilos de diferentes tamaños y colores.

Esos hilos están compuestos de:

• Pensamientos sobre algún suceso presente que me atormentan
• Situaciones sin resolver que mantienen un movimiento mental de base
• Expectativas sobre sucesos futuros
• Emociones perturbadores, como resentimiento con alguna persona
• Prejuicios y creencias que limitan nuevas experiencias
• Recuerdos traumáticos, inseguridades, miedos, deseos insatisfechos, etc.
• Y el gran fantasma del aprendizaje “no puedo, esto no es para mi”.

Hay múltiples formas de ir desenredando el ovillo, por ejemplo actividades como la filosofía me puede abrir la mente a otras perspectivas de vida, la psicología ayuda a entender cómo funciona el sistema psicofísico; el arte, la actividad física, la buena alimentación, terapia, nuevas amistades, viajes, etc.

La chispa del conocimiento

Pero lo que hace cenizas este ovillo enredado, es el Autoconocimiento. Conocerte. Conocer no solo cómo es tu personalidad, sino quién se quiere expresar a través de esa personalidad. Quién sos más allá de la forma como te mostras. Sobre esto, el Bhagavad Gita nos enseña: “Una chispa de este conocimiento salva al ser humano del gran obstáculo”. Todas las actividades antes mencionadas, inclusive y sobre todo la meditación, pueden ser detonantes de este conocimiento que ocurre como una chispa en nuestro interior. Es el tipo de conocimiento que permite diferenciar lo que verdaderamente soy, de lo que se quedó adherido en la personalidad, haciéndola rígida y enredada. Necesitamos una personalidad flexible al servicio de la expresión de quienes somos en cada etapa de la vida.

Es responsabilidad de cada persona encontrar la mezcla de actividades que lo ayudan a vivir mejor, ser más feliz y más libre. Es por eso que, en cierto momento de la vida, nos identificamos rápidamente con la imagen del peregrino: la persona que viaja buscando en diferentes lugares aquello que lo llama desde adentro. Vaya donde vaya, con su mente abierta y su corazón ardiente  de comprensión, va encontrando respuestas que logran que detone la chispa del entendimiento y volver al centro de su ser.

Si queres aprender a meditar, te invito a este curso para principiantes. Y si sentís el gran llamado a guiar a otras personas en círculo de meditación, esta formación es para vos!

Que tu práctica sea una ofrenda de luz, Ceci.

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Llegó a la última parte del año! Disfrutá de estás últimas actividades de yoga y meditación. Cerramos el ciclo lectivo el 15 de Diciembre, retomamos la práctica durante la 2da quincena de Enero 2.023.

• Canto de Mantras presencial y online.
• Meditación de gratitud, abierta y gratuita.
• El Yoga de la relajación abierta y gratuita.

Las vacantes son limitadas, aprovechá e inscribite cuánto antes!

NĀDA YOGA

¡Últimos encuentros de Canto de mantras!

PRESENCIAL

🔘Cuándo: Sábado 3-Dic, 10 a 12 hs.
🔘Dónde: Luleå Lighthouse | Córdoba 6138.
🔘 Más info: aquí

ONLINE

🔘Cuando: Domingo 11-Dic, 10 hs.
🔘Dónde: Zoom.
🔘 Inscripción: aquí.

MEDITACION DE GRATITUD
Práctica abierta y gratuita para despedir el año
Cuando: Martes 13-dic, 19:45 a 21 hs.
Dónde: Centro Montañés | Newbery y Cramer.
Más info: aquí

EL YOGA DE LA RELAJACION
Última clase del año abierta y gratuita! Inscripción previa, vacantes limitadas
Cuando: Jueves 15-dic, 18 a 19:15 hs.
Dónde: Centro Montañes | Newbery y Cramer.
Vacantes: limitadas, inscripción previa aquí.

Te espero! No dejes de inscribirte. Que tu práctica sea una ofrenda de luz. Ceci

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El bostezo y el cerebro

De acuerdo con investigadores del Instituto de Neurología de Londres, el bostezo provoca una actividad neuronal en los pliegues del lóbulo parietal que estimula la atención, la reflexión y la memoria. A parte del bostezo, esta área también es estimulada por los pranayamas, los ejercicios de respiración que se hacen en yoga: es por eso que la meditación contribuye a un incremento en la interocepción.

También es una de las zonas más afectadas por enfermedades relacionadas con la edad y los problemas de déficit de atención: posiblemente bostezar de forma deliberada fortalezca esta parte importante del cerebro.

Son numerosos los neuroquímicos que están involucrados en la experiencia de bostezar: dopamina, oxitocina, acetilcolina, óxido nítrico, glutamato, GABA, serotonina, ACTH, MSH, hormonas sexuales y péptidos derivados de opio. Estos neurotransmisores regulan el placer, la sensualidad, y las relaciones entre los individuos. De hecho, es difícil encontrar otra actividad que influya positivamente en tantas funciones del cerebro.

El bostezar probablemente evolucionó como una manera de enfriar el cerebro de los mamíferos demasiado activos, especialmente en las áreas del lóbulo frontal. De hecho, el bostezo puede ser uno de los mecanismos más importantes para la regulación de los comportamientos de supervivencia en los mamíferos. Así que si quieres mantener una óptima salud cerebral, es esencial que bosteces.

El yoga y el bostezo

Hoy el bostezo estimulado deliberadamente es una técnica más en los programas de reducción de estrés, entrenamiento de mejora de la memoria y atención, la psicoterapia y la práctica espiritual contemplativa.

Cada vez que propongo bostezar a un grupo nuevo de meditación, aparece el “mal hábito” de taparse la boca. De chicos aprendimos que bostezar es “mala educación”. Ok, en ciertos contextos sociales puede ser desagradable mostrar la boca tan abierta. Pero en los espacios privados o asociados a la relajación, el bostezo necesita no ser restringido, comprendido y estimulado.

En yoga el bostezo es otra de las formas de liberar rápidamente apana, residuos energéticos. A nivel fisiológico sabemos que contener el estornudo no es saludable, ¡y menos contener otras formas de eliminación!

El bostezo es una gran inhalación y una gran exhalación, por eso nos relaja con tanta profundidad: está asociado a la calma y al bienestar. Y como lo expone la medicina china, el bostezo es un proceso energético que transforma las preocupaciones en autorreflexión, la ansiedad en atención y la hiperactividad en recuperación de la memoria.

Beneficios de bostezar

• Bostezamos desde que somos bebés: un mecanismo de alerta que ayuda a regular los “ritmos circadianos” de los recién nacidos, y esto se suma a la evidencia de que el bostezo está implicado en la regulación de la vigilia y el sueño.
• El cansancio también genera bostezos, y parece ser una forma compasiva que tiene cerebro de avisarnos que se necesita un poco de sueño reparador. También la exposición a la luz nos hace bostezar, lo que sugiere que es parte del proceso de despertar en las mañanas.
• Regula la temperatura y el metabolismo del cerebro: se requiere una gran cantidad de energía neural para permanecer atentos, es como un intento del cerebro para eliminar los síntomas al reajustar el funcionamiento neural.
• A mi el bostezo también me prepara para cambiar de actividad: en cada exhalación suelto lo que estaba haciendo antes, y en cada inhalación conecto con mi cuerpo aquí y ahora.
• El bostezo no sólo te relaja sino que rápidamente te lleva a un estado superior de cognición. Regula la atención, nuestro sentido del yo; nos ayuda a ser más introspectivos y auto-observadores.
• No solo el cansancio genera bostezos, también el aburrimiento y las comidas pesadas que sobrecargan el estómago. A veces también se debe a una falla de circulación energética en el pecho. Es cierto que un bostezo excesivo puede ser señal de un trastorno neurológico (por ejemplo, migraña, esclerosis múltiple, accidentes cerebrovasculares, o reacción a fármacos), y eso debe consultarse con el médico.
• La relajación y laxitud provocan bostezos, ya que están asociados al sistema nervioso parasimpático, que ayuda a disminuir los niveles de estrés en el organismo. Por esta razón, cada vez que bostezamos nos dan ganas de estirar y elongar, para eliminar tensiones y sentir el cuerpo más blando y libre.
• Al bostezar sucede un poderoso estiramiento en el maxilar, que incrementa la corriente sanguínea en el cuello, cara y cabeza. Esta inhalación profunda estimula a que la corriente corriente sanguínea y fluidos espinales del cerebro, bajen con mayor facilidad. Al inhalar por boca, refresca los fluidos del cuerpo.

Ejercitar el bostezo

Es recomendable bostezar tantas veces al día como sea posible: cuando te despiertes, cuando estés frente a desafíos del trabajo, cuando te prepares para ir a dormir, y cada vez que sienta enojo, ansiedad o estrés. Bosteza antes de dar una charla importante, bosteza antes de hacer un test o examen, y bosteza antes de meditar: esto intensifica tu experiencia espiritual.

El bostezar conscientemente toma un poco de práctica:

• En savasana o en postura de meditación, relaja la mandíbula moviéndola hacia los costados
• Baja la lengua haciendo más lugar en el fondo de la boca
• Así empiezan los primeros falsos bostezos, pero después del quinto, emergen los de verdad: el cuerpo aprovecha para nutrirse y limpiarse más profundamente en cada ciclo respiratorio.
• Tus ojos se llenan de lágrimas, la nariz puede comenzar a gotear, la boca se llena de saliva, se siente calor: esto trae mayor presencia, calma y relajación.
• Y si te agarra un ataque de bostezos que no podes parar, sabrás que te haz estado privando a tu cuerpo de un tratamiento neurológico importante.

Fuente: Dr. Andrew Newberg

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Algunas veces no siento gratitud enseguida… y más tarde tampoco. Y para no engañarme y fingir agradecimiento, tomo una postura cómoda y erguida, cierro los ojos y hago ejercicios de meditación para cultivar la gratitud.

Todos tenemos cualidades innatas que son benéficas para una buena vida. Pero no por que sean innatas significa que sea fácil manifestarlas. Para mi el espacio de meditación es el momento de nutrir cualidades que no se están mostrando en mi comportamiento. Y cómo todo proceso yóguico necesita ser desde adentro hacia afuera.

Te invito a participar de estas prácticas meditativas para cultivar la gratitud. Cuando el agradecimiento es sincero y está lleno de fuerza vital, tiene el poder de tocar y despertar ese centro íntimo que radica en el vientre y que los japoneses denominan el «hara».

La verdadera fuerza proviene del profundo agradecimiento que toca el centro del ser uniendo cielo y tierra.

El sincero agradecimiento abre la percepción de la belleza, de la sabiduría, de la grandeza y del amor.

Los Martes de Diciembre a las 19:45 hs. por Zoom, seguimos en práctica de meditación focalizando en el Cultivo de la Gratitud.

Si te queres sumar al círculo de práctica, contactame. Te espero!

Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos, Ceci 🪔

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