En verano seguimos con yoga, todos los días un horario para volver a vos a través de la calma del cuerpo y de la mente. Te cuento sobre los estilos de cada día y los  horarios disponibles. También te comparto aquí el mantra que recitaremos este año, al cierre de la clase, te espero!

El objetivo de estas clases es facilitar la iniciación a la práctica o refrescar conocimientos para poder disfrutar y sacar más beneficios de la experiencia Yoga.

Luego de fortalecer, elongar y equilibrar cuerpo y mente, entramos en estados de meditación y relajación profunda a través de músicas especialmente seleccionadas, instrumentos en vivo, o la voz desnuda.

Con el tiempo a través del cuerpo nos estamos conectando con nuestro interior, y los resultados más trascendentes que obtenemos son calmar la mente, regular las emociones y despertar a nuestra naturaleza esencial.

Yoga es presencia.

Entonces más que ejercicio físico, con el tiempo descubrimos que yoga es estar presente en todo lo que está sucediendo con el con el cuerpo, la respiración, la mente, el espacio en donde estoy y las personas que me rodean. Yoga es presencia.

Estar presentes se puede definir como un estado dinámico de armonía integrada. No es un estado pasivo, sino dinámico. Y podemos sumar que es estar con lo que existe tal y como es, estar con uno mismo tal y como somos en este momento. Por eso yoga no es sólo la postura física, sino sobre todo el estado de atención que tenemos en lo que estamos haciendo.

Un gran profe de yoga, Rubén Vásquez, define al yoga muy creativamente con este acrónimo.

El «yo» hace referencia a el individuo que práctica, y a que nadie te puede hacer entrar en estos estado. Es el trabajo con amoroso esfuerzo al que el yogui se entrega hacia la meditación.

«Orgánicamente» porque es un proceso gradual, natural.

Y «ganando atención» por que es lo que cultivamos en cualquier tipo de yoga, para crecer en conciencia.

El yoga es una enseñanza y práctica sistematizada y completa que nos entrena para estar presentes en nuestra vida todos los días y en todo momento. Hacia allí vamos.

Uno de los mejores momentos de practicar yoga y meditación es a la mañana: el día recién está empezando y todo está mas calmo. Una práctica matutina puede ser profundamente consciente, pacífica y poderosa.

Durante la noche es normal que nos deshidratemos, por eso nos sentimos con poca movilidad, y con rigidez después de tantos horas recostados.

Estiramientos suaves y movimientos articulares, es lo que el cuerpo necesita para arrancar el día: vemos cómo nuestras mascotas se alargan tan elegantemente, estiramientos que son tan placenteros de hacer.

El movimiento suave centrado en la alineación de la columna a las mañanas, permite que durante el día puedas caminar, sentarte y estar de pie con más conciencia de tu cuerpo.

Mantener la postura más erguida durante el día, tiene un efecto muy positivo en el estado de ánimo y crea una apertura emocional para el día. Tener una rutina de cuidado personal, cultiva una sensación de calma, de bienestar y escucha. Esto también impacta en tus relaciones: podes estar más disponible para los demás por que ya te ocupaste de vos.

Durante esta clase nos concentramos en lo que necesita nuestro cuerpo para despertarlo de forma compasiva: movimientos lentos, estiramientos suaves, energización a través de posturas dinámicas y respiraciones yóguicas, cerrando la práctica haciendo foco en el propósito del día.

Los beneficios de una práctica de yoga por la mañana

• Estimula el intestino y promueve una buena digestión durante el día.
• Activa el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico.
• Tonifica los músculos, mejora la postura y la salud de la columna.
• Mejora la circulación y expande la capacidad pulmonar
• Te llena de energía, y lo más importante: terminas la clase feliz!

Te invito a este nuevo horario para practicar yoga, ideal para principiantes. Esta clase es para vos si:

• Alguna vez probaste una clase, y fue demasiado o no te enganchó.
• Nunca tomaste una clase y queres empezar a practicar de forma amable y paso a paso.
• Estas retomando la práctica después de este largo período de cuarentena
• Sólo podes en este horario!

La tradición del yoga es tan inclusiva y abierta a todos, que tiene varias puertas de entrada:

Gñana Yoga: el yoga del conocimiento +info
Bhakti Yoga: el yoga del amor +info
Karma Yoga: el yoga de la acción +info
Raja Yoga: el yoga de la meditación +info

La práctica de yoga físico que más conocemos, tiene el objetivo, a través de la conciencia corporal y respiratoria, abrirnos al mundo interior, calmar la mente y en estados meditativos, experimentar nuestra esencia.

En estas clases practicaremos paso a paso, los principales ejercicios yóguicos: posturas, respiración, meditación y relajación. También haremos foco en la alineación correcta, variantes de posturas desafiantes, los beneficios, y sobre la sabiduría del yoga.

El objetivo de estas clases es facilitar la iniciación a la práctica o refrescar conocimientos para poder disfrutar y sacar más beneficios de la experiencia Yoga.

¿Cómo empezaste el año? Yo este año empiezo a full, con ☝🏻 Santino entrando a la primaria y ✌🏻 Benicio que empieza el jardín, mis niños me permiten dedicarme unas horas más a lo que 💪🏻 amo hacer: expandir la práctica de Yoga y Meditación, y hacerlo más accesible a todas las personas que se acercan.

Cada vez que termino las prácticas grupales mi confianza crece y crece 🙏🏻 sobre el camino que elegí, por mi bienestar y por el bienestar de todos los que me rodean. Realmente siento que mejora la vida de todos y potencia las habilidades para hacer lo que cada uno vino a realizar en este mundo.🌎

😃 Si nunca empezaste, te invito a venir a probar las clases en algunos de los horarios.
👋🏻Si todavía no retomaste, el círculo de práctica te está esperando!
🔥 Gracias a todos los alumnos que en verano mantuvieron los grupos, La experiencia la construimos entre todos.

✨ MEDITACION ✨

Este año muchos más horarios para practicar en grupo, y fortalecer la práctica personal diaria.

¿Por qué ser profe de meditación?
Te cuento mi motivación

Una de las actividades que más disfruto es crear espacios dónde las personas puedan retirarse por unas horas de su vida cotidiana para conectar con otro aspecto de quienes son.  Practico hace más de 20 años y he estado dirigiendo prácticas de meditación por más de 15 años: ésta es una de las pocas actividades que si las dejo de hacer, siento que hay una parte de mi que se apaga.