Enseñar a Meditar archivos | Yoga y Meditación

Formación: unidad Mantras 1

ceciliacostantini — Thu, 02 Mar 2023 21:54:36 +0000

En la unidad Mantras 1 de la Formación en meditación y mantras abrimos el corazón a la alegría de cantar como práctica espiritual, aprendemos los principios de la resonancia tonal en cuerpo y espíritu, el silencio sagrado dentro del sonido, la belleza de la melodía del rāga, cómo sintonizar con el poder creativo en sonido, y mucho reportorio de māntras y kirtāns.

Esta modalidad de la meditación apunta a la transformación de los estados emocionales y a la experiencia de la devoción. La música y el canto, al convocar la reunión de practicantes, busca conectar con el aspecto comunitario del despertar interior, y al reconocimiento de la red que sostiene el camino de cada uno.

En esta unidad vas a:

Desarrollar tu ser musical con un método accesible para aprender música.
Conocer el idioma sánscrito, el lenguaje vibratorio de los dioses.
Desarrollar las habilidades para dirigir canto de māntras.
Sumar sabiduría del yoga que potencian la práctica del Yoga del Sonido.
Disfrutar de meditaciones vocales, apoyadas por el armonio, para experimentar el enraizamiento y la expansión.
Explorar los estados de ánimo del Bhakti y cantar hasta disolverte en el sonido divino.
Conectar con una comunidad global de yoguis que practican con mantras.

Esta es una integración de la música y la meditación, donde la voz cantante es un vehículo hacia la conciencia expandida, donde tu propia voz y el sonido sagrado son uno e idénticos.

INSCRIBITE AHORA!

Experimenta el canto y el ánimo devocional como un entrenamiento de relajación y entrega: una ofrenda de corazón a otro corazón.

TEMARIO

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Música 1

MÚSICA 1: INICIACIÓN

La Música como un yoga.

Nociones musicales occidentales e hindostánicas. Práctica con la voz, instrumentos melódicos y de percusión.
Los elementos principales de la música
Tāla: el ritmo y la organización temporal de la música. Las figuras musicales. El ciclo rítmico y sus divisiones
El poder de los cambios rítmicos en el kirtan
Svaras: los tonos y el abecedario musical. Notación de los sonidos. Sargam: la escala. Embellecimientos vocales. Los intervalos y los microtonos
El aspecto emocional: la estructura melódica. El Rāga y sus elementos. Práctica vocal con Rāga Bhupali
La palabra y sus usos en el canto de mantras

Pedagogía y Práctica

PEDAGOGIA Y PRACTICA DEL BHAKTI YOGA

Reflexiones sobre el arte de enseñar el yoga de la devoción, la práctica paso por paso,y recursos para armar prácticas.

Upasana: la sadhana del Bhakti Yoga. Etapas del Bhakti
La sagrada tradición del Sankirtan: origenes, poetas, músicos y compositores.
Los 5 pasos de la meditación vocal
La preparación del instrumento místico. El cuidado y nutrición de la voz. Cómo despertar el cuerpo cantante.
La narración: los relatos míticos, las biografías y la propia historia
El uso del sonido: la tónica, las sílabas semillas, los armónicos, el raga.
Nava Rasa: las 9 emociones en el arte. Las emociones en el Bhakti Yoga
El canto: tipos de mantra, kirtan, bhajan, canto medicina
Integración. El recorrido musical. Diseño de prácticas

Meditación Vocal

PRACTICA DE MEDITACION VOCAL

En este módulo de la Formación de meditación y mantras compartimos muchos ejercicios que se utilizan en la práctica de yoga del sonido, como una iniciación a la música y el ritmo de la India, para que los participantes puedan experimentar que todos podemos sumergirnos en este mundo sonoro, y que con entrenamiento cualquier profe de yoga puede dirigir, cantar y compartir su corazón con sus alumnos.

NĀDA YOGA: entrenamiento vocal para abrir la voz y aprender a amar el sonido que proviene de nuestros cuerpos. Práctica de canto de armónicos, bija mantras, sargam, ragas, improvisación vocal, conectando con el aspecto trascendental de la música.
MANTRAS: Recitación y canto de mantras védicos tradicionales; su contexto y mitos asociados. Práctica de bhavana: el cultivo de la mente, experimentando el canto extático y la contemplación silenciosa.
KIRTAN: Como práctica esencial de Bhakti Yoga, el Kirtan será el foco principal de este entrenamiento. Pasaremos muchas horas cantando juntos, turnándonos para dirigir, compartiendo melodías y nuestros corazones.
CANTO MEDICINA: cantos tradicionales de pueblos originarios, en nuestro idioma y con el mismo ánimo devocional.
HISTORIAS MITOLOGICAS: una exploración de las energías encarnadas por las diferentes deidades del hinduísmo. Comprender a los seres espirituales en los niveles mitológicos, arquetípicos y profundamente personal: cómo las historias se relacionan con nuestra vida diaria.
VIDA DE BHAKTI YOGUIS: beber de las aguas del Bhakti al conocer las historias de algunos de los yoguis que caminaron el sendero del amor hacia mayores niveles de plenitud. Conectamos con los sabios yoguis, poetas, músicos y devotos que contribuyeron en la expansión del movimiento del Bhakti yoga.
HISTORIAS MITICAS: Relatos tradicionales de epopeyas y mitología hindú asociados a los mantras. Simbología y aplicación a la práctica de Bhakti Yoga.

Cómo se cursa

CLASES

Cada semana tendrás acceso a una nueva clases a través de una plataforma de educación online
El contenido está pensado para realizarlo en 16 semanas, con una dedicación semanal de aproximadamente 3 hs.

CONTENIDO

Cada semana recibirás:

Prácticas de música para descubrir como ya la tenemos incorporada en el cuerpo.
Clase teórica sobre la sabiduría del corazón y el camino de retorno al amor.
Tips pedagógicos para conectar con lo divino inmanente y trascendente.
Canto de mantras con su simbolismo e historia mitológica.

MENTORIA

Los encuentros son para:

Evacuar consultas de los temas estudiados
Compartir experiencias
Realizar ejercicios entre compañeros, y más.
Son sesiones mensuales de 2 hs en vivo por Zoom.

ACOMPAÑAMIENTO

Aunque lo podes hacer a tu ritmo, el acompañamiento grupal y mentorías inicia en Marzo y Agosto de cada año. El día y horario te llegan en el mail con la información de la Formación.

Tendrás acceso a:

Llenate de confianza para guiar grupos de meditación vocal y canto de mantras, usando un kit de prácticas, que incluye más de 100 ejercicios adaptables que podés integrar a tu trabajo con las personas:

10 ejercicios de preparación de la voz
10 ejercicios de práctica musical
10 bija mantras para vocalizar
30 mantras y cantos de devocionales
40 historias arquetípicas con sus simbolismos

Y más!

📌Resumen de cada historia y sus símbolos

📌 Letra de cada mantra en fonética y traducciones

📌Manual de iniciación musical, basado en la música hindostánica

Hagamos comunidad!

👉🏻 Una vez finalizada la formación, tendrás acceso a las actualizaciones y más recursos para los profesores:

⭐ Participa de la comunidad de profes de meditación

⭐ Acceso a todos los nuevos contenidos de la formación

⭐ Grupos de práctica para sostenernos en la enseñanza y mantenernos inspirados

Aprovechá el año y empezá ya!

INSCRIBITE AHORA!

¿Necesitas más info?

Y si estás en duda si esta formación es para vos o no, escribime, llamame y veamos juntxs si esta propuesta puede enriquecer tu búsqueda.

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Formación: Unidad Meditación 1

ceciliacostantini — Wed, 01 Mar 2023 17:51:25 +0000

OBJETIVOS

En la unidad 1 de la Formación en meditación y mantrasaprenderemos sobre la meditación en su modalidad introspectiva, que apunta hacia el autoconocimiento y a la indagación personal a través de la literatura clásica del Yoga. Se busca cultivar la auto-observación de los contenidos mentales propios, conociendo la anatomía de los cuerpos denso, sutil, causal, y el aspecto trascendental de quienes somos, según lo enseña el Gñana Yoga y en el Raja Yoga.

Al finalizar estarás capacitado para

Dirigir prácticas de meditación grupales,
Guiar a principiantes y a personas con experiencia.
Diseñar prácticas temáticas, de 1 o varias clases de duración.

Si sos profe y das clases, tenes que seguir recibiendo clases: este es uno de los principios para mantener tu inspiración 💫 y confianza 🤲🏻 en lo que estás ofreciendo a tus alumnos.

TEMARIO

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Fundamentos

FUNDAMENTOS DE LA MEDITACION YOGUICA

Módulo 1: El despertar

Se empieza conectado de forma personal con marco de referencia de la práctica de meditación: el despertar de la conciencia. Reflexión sobre los diferentes estados interiores del despertar, la teoría de los septenios y el despertar cíclico que cada uno está atravesando. La meditación sirve de contenedor del despertar a través de las diferentes prácticas según el temperamento individual. Cómo se relacionan las prácticas entre sí, y cómo potencian una maduración integral. Relación entre los diferentes niveles de la experiencia humana y el rol de la meditación. Comprensión a través de la metáfora clásica de la tradición del yoga sobre la experiencia individual y la universal.

Módulo 2: Conocer a la mente

Definición yóguica de la meditación según los Yogasutras de Patanjali. Anatomía y fisiología sutil según la psicología yóguica. Comprensión del organismo psicofísico según el yoga: las 3 fuerzas de la naturaleza, las envolturas del ser y las prácticas meditativas que nutren cada envoltura. Ejercicios de autoregistro. Las funciones de la mente y la meditación. Metáforas sobre la relación entre las funciones. Ejercicio de autoregistro. Los obstáculos en la meditación: los 5 estados, las 5 fluctuaciones y los 5 velos de la mente. ¿Querés saber más sobre los Yogasutras? Conocé sobre el curso aquí.

Módulo 3: La meditación y la acción

Definiciones de la meditación según el Bhagavad Gita. Relación entre la meditación, el propósito vital y los talentos innatos. Cuáles son los pasos de la meditación en la acción. Indagación sobre el capítulo 6 del Bhagavad Gita «El yoga de la meditación». Activismo y espiritualidad: La transformación personal y el cambio social. Hacia dónde dirigir la práctica de yoga. ¿Te interesa conocer más sobre el Bhagavad Gita? Conocé sobre el curso aquí, y sobre el libro aquí

Módulo 4: La meditación cómo método de indagación del ser

El método del yoga del conocimiento en los Upanishads. Metáforas sobre el Ser en los Upanishads. El Om y los 4 estados de la conciencia en el Mandukya Upanishad. Lectura y reflexiones.

Pedagogía

PEDAGOGIA DE LA MEDITACION YOGICA

La base de la pedagogía de la meditación: el satsangha. Cómo crear espacios para contener la maduración individual junto a otros practicantes. Habilidades a desarrollar. El rol de la práctica grupal y la personal.
Cómo dirigir la energía grupal para una práctica enraizada.
Charlas de inspiración que le dan sentido a la práctica. Cómo plantear intenciones que enraicen la energía grupal.
La importancia de contener el silencio.

Práctica Docente

PRACTICA DOCENTE

Módulo 5: La sadhana de los 8 pasos

Conocé y profundiza sobre la práctica de meditación yógiuca: el Ashtanga yoga. Las disposiciones internas para una práctica motivadora. La importancia de la conciencia corporal. Práctica docente: guiar ejercicios de conciencia corporal entre compañerxs.

Módulo 6: Dirigir la energía

La conciencia de la respiración: 3 niveles del entrenamiento respiratorio y 6 pranayamas ideales para antes de meditar. Práctica docente: guiar ejercicios respiratorios entre compañerxs.

Módulo 7: El asana de la mente

El proceso de interiorización, los pasos y qué rol tiene la visualización creativa. Focalizar la atención, y los diferentes objetos externos e internos que podemos elegir. La corriente de meditación e iluminación, y los frutos de la práctica.La meditación y salud mental. El proceso de individuación, la búsqueda, los beneficios, las reacciones psicológicas incómodas y los posibles efectos «negativos». El yoga sensible al trauma y protocolo ante episodios de salud durante la práctica. Práctica docente: guiar ejercicios de interiorización y atención focalizada entre compañerxs

Módulo 8: Diseño de prácticas

Diseño pedagógico de prácticas temáticas. Partes de la estructura. Ejemplos de temáticas y cómo armarlas paso a paso. La flexibilidad de los pasos según la audiencia y el entorno de la práctica. Más de 50 ejercicios para usar en el diseño de prácticas. Práctica docente: guiar ejercicios entre compañerxs

Meditación introspectiva

PRACTICA DE MEDITACION INTROSPECTIVA

Experimenta la meditación yóguica paso a paso, en tu cuerpo y en tu mente. Prácticas temáticas en las que se usan ejercicios de:

Relajación
Pranayamas
Mantras
Atención
Concentración
Visualización
Contemplación
Meditación

Podés ver ejemplos de las prácticas aquí

Cómo se cursa

CLASES

Cada semana tendrás acceso a una nueva clases a través de una plataforma de educación online
El contenido está pensado para realizarlo en 16 semanas, con una dedicación semanal de aproximadamente 3 hs.

CONTENIDO

Cada semana recibirás:

Prácticas de meditación
Clase teórica sobre la sabiduría del yoga
Tips pedagógicos para enseñar a meditar.

MENTORIA

Los encuentros son para:

Evacuar consultas de los temas estudiados
Compartir experiencias
Realizar ejercicios entre compañeros, y más.
Son sesiones mensuales de 2 hs en vivo por Zoom.

ACOMPAÑAMIENTO

Aunque lo podes hacer a tu ritmo, el acompañamiento grupal y mentorías inicia en Marzo y Agosto de cada año. El día y horario te llegan en el mail con la información de la Formación.

Tendrás acceso a:

Llenate de confianza para guiar grupos de meditación usando un kit de prácticas, que incluye más de 50 ejercicios adaptables que podés integrar a tu trabajo con las personas:

10 prácticas de preparación del cuerpo
10 prácticas de respiración
15 prácticas de interiorización
10 prácticas concentración
10 mantras de concentración

Y más!

📌Resumen de explicación de cada práctica, con sus beneficios y contraindicaciones
📌 Manual para el profesor que incluyen poemas, cuentos y enseñanzas tradicionales de yoga como disparadores de la práctica.

Hagamos comunidad!

👉🏻 Una vez finalizada la formación, tendrás acceso a las actualizaciones y más recursos para los profesores:
⭐ Participa de la comunidad de profes de meditación
⭐ Acceso a todos los nuevos contenidos de la formación
⭐ Grupos de práctica para sostenernos en la enseñanza y mantenernos inspirados

Aprovechá el año y empezá ya!

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¿Necesitas más info?

Y si estás en duda si esta formación es para vos o no, escribime, llamame y veamos juntxs si esta propuesta puede enriquecer tu búsqueda.

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Charla gratuita online sobre el profesorado de meditación

ceciliacostantini — Fri, 24 Feb 2023 17:15:53 +0000

En Marzo 2.023 empieza un nuevo ciclo del Profesorado en Meditación y Mantras, y antes de empezar podemos conocernos online, y que nuestros corazones conecten en este camino que podemos recorrer juntos. La charla informativa es el próximo Sábado 4 de Marzo, a las 16 hs. Un encuentro online gratuito de 1 hr. para conocernos y charlar sobre esta propuesta.

Para mi el yoga no es un trabajo ni un hobby, es una forma de vida en la que siempre estoy evolucionando junto a otros. Aunque durante el profesorado mi rol es el de guiar, no dejo de enraizar cada clase en mi ser estudiante: me mantengo cerca de la enseñanza y en práctica.

La sabiduría fluye en ambas direcciones: los estudiantes son maestros, y quien guía también es un estudiante. Cuando compartimos como comunidad, nos convertimos en una red increíblemente fuerte, y nos apoyamos los unos a los otros en los desafíos de la vida. La comunidad es el corazón de la pedagogía del yoga.

Qué charlaremos en el encuentro:

Qué me inspira a guiar esta formación.
A quién está dirigido y cuáles son los objetivos.
Por qué «meditación» y «mantras»
Organización y curricula de las unidades.
Cómo se cursa y los horarios disponibles.
Espacio para preguntas.
Práctica de cierre.

La intención esencial es entrenarnos en infundir todo lo que hacemos con amor y llegar a conocernos a nosotros mismos como conciencia amorosa.

Opiniones de los alumnos

⭐⭐⭐⭐⭐

Estos son algunos de los testimonios de mis alumnos. Podés ver mas opiniones en mis espacios de Google y en Facebook.

La formación es excelente!! No sólo por sus contenidos sino también por la organización de los recursos, la didáctica de los textos enriquecida con otros elementos como cuentos, poemas, metáforas, y la capacidad de Ceci para transmitirlo con tanto conocimiento, claridad, dulzura y disponibilidad de escucha. Sumamente recomendable! Gracias Ceci por todo!!

Alumna de la Formación Meditación 2.023

Qué experiencia tan hermosa es hacer esta formación! No sólo porque Ceci conoce en profundidad lo que enseña y tiene mucha experiencia, sino fundamentalmente porque logra transmitirlo de una forma tan hermosa e inspiradora! Estoy profundamente agradecida de haberla encontrado en mi camino! Recomiendo 100%!

Alumna de la Formación Meditación 2.023

La formación fue verdaderamente un disfrute! Cada clase fue súper nutritiva y placentera. Me ayudó no solo a sumar conocimiento, sino también a descubrir y expresar emociones, indagarme, y llenarme de sabiduría. Herramientas me llevo miles, y también una maestra q ya sin duda tiene un lugar en mí corazón. Gracias!

Alumna de la Formación Mantras 2.021

Inscribite a la charla

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Por qué se necesitan más instructores de meditación

ceciliacostantini — Tue, 15 Mar 2022 19:51:23 +0000

Hoy casi todos estamos altamente conectados a la distancia de un clic. Pero eso no sacia nuestra sed de ser escuchados, ser vistos más allá de nuestra personalidad, de sentir el cariño y el cuidado de las personas que queremos. Podemos estar con otras personas, pero no necesariamente con un vínculo en el que la vida se sienta fluyendo. Imaginate no sólo estar conectados a través de la tecnología, sino a través de la compasión, la atención amorosa, la empatía. ¿Te imaginas un mundo así? Una forma de contribuir a que eso sea más real es a través de compartir la meditación con otros. La Formación en Meditación y Mantras es una oportunidad para aprender y crecer en confianza para dirigir y sostener espacios meditativos para las personas que lo necesitan.

Hoy los espacios de meditación son más necesarios que nunca. En esta época de economía volátil, pandemias, guerras, crisis climática y división, las personas anhelan enraizar en sus valores, aprender a surfear sus emociones, conectar con la sabiduría ancestral, sanar traumas, fortalecer la resiliencia y crecer en bienestar.

Hay un movimiento silencioso pero mundial de círculos de meditación, y necesitamos llegar a la masa crítica para cambiar la mentalidad colectiva y co-crear otra forma de convivir con el resto de los seres en nuestro planeta. Hay personas de todos los ámbitos de la vida que están comprometidas con la vida consciente y la compasión, la evolución de la conciencia y la transformación personal y social. Necesitamos reconocernos, juntarnos, unir fuerzas, y crecer juntos.

Te invito a sumarte a la Formación en Meditación y Mantras, una hermosa experiencia de aprendizaje. Juntos nos apoyaremos con amor en este trabajo interno desafiante que requiere el guiar a otros. También se fortalecerá tu práctica meditativa mientras desarrollas más habilidades para llevar la meditación a otros. Te doy la bienvenida a este viaje de transformación para traer sanación y conexión al mundo.

Te espero! Cecilia

+ info de la Formación

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Empiezan las clases! Ya te anotaste?

ceciliacostantini — Tue, 22 Feb 2022 12:55:11 +0000

Hoy mi hijo mayor, Santino, empezó feliz su 3er grado, y Benicio está expectante con su inicio de jardín. Siempre amé comenzar las clases y ahora lo disfruto por 3! Marzo ya se acerca y te cuento cómo seguir en práctica y profundizar en autoconocimiento.

Pero primero… una pausa sagrada: Inhala… y exhala… silencio…

En algún momento de la vida empezamos a apreciar espacios silenciosos en nuestra vida: necesitamos de sus cualidades reconfortantes, nutritivas y acogedoras. Mientras el ruido de una vida demasiado externalizada ahoga nuestra creatividad y conexión interior, los momentos de silencio nutren la mente, el cuerpo y el alma. Ahora también la ciencia demuestra que el silencio puede ser justo lo que necesitamos para regenerar nuestros cuerpos y cerebros agotados. Podes seguir leyendo sobre la nutrición del cerebro aquí.

La práctica de meditación es ideal para crear y mantener una amorosa relación con el silencio. Aquí te dejo algunas opciones para que puedas cultivarlo en tu vida:

Yoga, mantras y canto medicina: Sábado 26-feb, 15 hs. En Palermo.
Curso de meditación para principiantes: En Marzo los Jueves 19:30 hs. presencial en Colegiales, Sábados 9:00 hs. online y en vivo.
Meditación guiada: todos los Martes 20 hs.
Formación en meditación y mantras: charla online Miércoles 2-mar 19 hs. Inicio de clases: Miércoles 16-mar.
Práctica mensual de armonio: Sábado 19-mar, 11 hs.
Sesión de canto de mantras: online y gratuito.
Clases de Yoga: Lunes, Martes, Jueves y Viernes.

Feliz inicio de clases para todxs! Te espero en el mat 🧘🏻🤸🏻‍♀️✨

Ceci 🪔

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Instructorado en Meditación y Mantras: módulo practica docente

ceciliacostantini — Mon, 07 Jun 2021 18:41:18 +0000

En la Formación de Meditación y Mantras ya entramos en los módulos de Pedagogía y Práctica Docente. Disfruto mucho cómo empiezan a animarse a guiar prácticas entre lxs compañerxs de cursada. El instructorado es una forma de hacer nido: animarse a desplegar las alas en un entorno seguro y contenedor que generamos entre quienes participamos. ¡Orgullosa de ser parte de los primeros pasos de futuros profesores de meditación!

En Práctica Docente 1, un módulo dentro de la etapa de Meditación 1, a partir de un kit de más de 50 ejercicios meditativos, todas las clases 1 o 2 compañerxs guían una práctica de entrenamiento, leyendo o inspirándose en su propia práctica.

El feedback que se recibe es super enriquecedor y entre todos nos alentamos para hacer la experiencia la próxima clase. Queremos que compasivamente caigan los velos de la vergüenza, la timidez, el miedo a la exposición, el no puedo, el no me sale, etc. Y realmente es posible!

En Práctica Docente 2, un módulo dentro de la etapa de Mantras 2, no sólo cantamos mantras, sino que acompañamos el canto tocando el armonio. No es requisito tener un armonio, se puede cursar con órgano o teclado. Para la propia voz es una gran ayuda en el despliegue sonoro y una referencia para mantener la afinación. Para los que participan del grupo, es super contenedor tener un colchón armónico en el cual descansar y dejarse acunar.

Después de estudiar la partitura y saber la letra del mantra, cada participante toma la batuta y se entrena en dirigir una meditación vocal, cantando un mantra de forma de llamada y respuesta. La experiencia es realmente liberadora, todxs nos sentimos más expansivos después de cantar!

Agosto es una nueva oportunidad para empezar alguno de los módulos de la formación:

Miércoles: Meditación 2 | Meditación con tambor
Jueves 18:30 hs: Mantra 1 | Musica 1: Iniciación
Sábados 9 hs: Mantra 2: Musica 2: Armonía acompañamiento con armonio.

Las inscripciones ya están abiertas! Si tenés preguntas, consultame. Que tu práctica sea una ofrenda de luz. Ceci

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Certificación internacional en yoga y meditación

ceciliacostantini — Fri, 26 Feb 2021 18:23:42 +0000

Durante el aislamiento preventivo del 2.020 🦠🤛🏻 todos tuvimos que volcarnos al trabajo online: la práctica y enseñanza del yoga no quedó afuera. De repente miles de profes en todo el mundo se volcaron a trabajar de forma virtual. Como todos, dicté clases online, y también me regalé una Certificación internacional en Meditación y Yoga.

Repasé desde otra perspectiva la filosofía, tomé 2 clases de yoga y de meditación por día, 🤓 estudié mucho de tantra, ayurveda, anatomía, fisiología, vedanta, pedagogía, amé todo el contenido. Entregué trabajos prácticos, di clases a mis compañeros de curso, tuve riquísimo feedback de mis profes. Hasta pude organizarme para hacer un 😌 retiro de silencio por 3 días! Solté mucho, lloré, limpié, me nutrí de la sangha. 🤲🏻😇

Luego de semanas 🔥 intensas de mucho auto-descubrimiento y disfrute, queda la dulzura de la 🙏🏻 gratitud:

• A mi familia, que sostuvo el funcionamiento de la casa, mientras yo me recluía para estudiar.

• A mis hijos, que tuvieron mucha paciencia mientras «mamá om»🕉️ estaba en yoga.

• Al equipo de Samyama Mindfulness Meditation Center, por la riqueza de todo lo que recibí, la claridad de la transmisión, y la generosidad en todo su compartir.

• A mis alumnos, que me impulsan a seguir profundizando, a no quedarme dormida en lo que ya sé, y a seguir soltando los velos que ocultan lo más auténtico que hay en cada uno.

El yoga es un camino que al profundizarlo se abre cada vez más, que nos permite enraizar en los objetivos más altos de la vida: ser más libres, más concientes y amar cada vez mejor.

Y sólo hay que mantenerse en práctica y cerca de las enseñanzas. Esto lo aprendí hace 20 años en mi primer escuela de yoga, y es lo que cada día me mantiene en mi centro, trabajando por mi felicidad y la de los seres que me rodean. Que tengamos un año de sanación, sueños encaminados y de mucho compartir. Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos. Ceci 🪔

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Ciclo 2.021 de la Formación en Meditación y Mantras

ceciliacostantini — Tue, 16 Feb 2021 18:45:37 +0000

En Marzo empezamos el ciclo lectivo de la Formación en Meditación y Mantras, cuyo objetivo principal es que más profes de yoga sientan la confianza y tengan conocimientos sobre cómo guiar grupos de práctica de meditación y/o canto de mantras.

La meditación yóguica

Este ancestral camino hacia la experiencia de mayores niveles de libertad y amor, es eminentemente meditativo y focalizado en el autoconocimiento. No hace falta empezar desde cero en otras escuelas, el yoga incluye entre sus pasos el conocimiento de la mente y cómo direccionarla hacia experiencias profundas del Ser.

También trabaja sobre la emocionalidad, no sólo observando y desarmando reactividades, sino también elevando el sentimiento hacia lo universal, y abriendo el corazón hacia la experiencia del amor incondicional.

🧠 Hemisferio izquierdo y derecho del cerebro

🙏🏻 Unión de mente y corazón

✨ Experiencias de introspección y expansión de la conciencia

☀️ Cultivo de la sabiduría y la compasión

📿 Práctica de meditación y mantras

La meditación paso a paso

El Yoga es una enseñanza y una práctica hacia el desarrollo de todo el potencial humano, y empieza paso a paso: conciencia del cuerpo, conciencia de la respiración y direccionar la energía. Interiorización, concentración, hacia niveles cada vez más expansivos de la conciencia iluminada.

Participa de la charla informativa gratuita, inscribite para conocer más el programa y sacarte todas las dudas!
🗓️ Sábado 6 de Marzo a las 16 hs. por Zoom. Inscripción previa aquí.

Y si estás en duda sí esta formación es para vos o no, escribime, llamame y veamos juntxs si esta propuesta puede enriquecer tu búsqueda. Que tu práctica sea una ofrenda de luz para todos. Ceci 🪔

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Agenda de actividades 2.021

ceciliacostantini — Fri, 01 Jan 2021 13:51:10 +0000

Enero

Martes 19, 19:45 hs | Meditación guiada, ciclo «Anatomía de la mente» | +info
Miércoles 20, 18:30 hs | Canto de mantras, práctica semanal | +info
Miércoles 20, 19:30 hs | Bhagavad Gita. Duración: 2 meses. | +info
Jueves 21, 17:00 hs. | Yoga suave en silla | +info
Viernes 22, 9 hs | Yoga en la plaza. | +info

Febrero

Jueves 4, 19 hs. | Meditación: curso para principiantes. Duración: 2 meses. | +info
Sábado 6, 11:00 hs. | Charla informativa sobre la Formación en Meditación y Mantras | +info
Sábado 6, 18 hs. | Canto de Mantras presencial en Plaza Alemania, práctica mensual | +info

Marzo

Martes 2, 19:45 hs | Meditación guiada: ciclo de Kundalini Yoga clásico «Habitar el centro» | +info
Sábado 6, 11:00 | Charla informativa sobre la Formación en Meditación y Mantras | +info
Miércoles 17, a las 10 hs y 18:30 hs. | Inicio de clases de la Formación en Meditación y Mantras. Módulo 8: Armonía y Acompañamiento musical con armonio | +info
Jueves 18, 10 hs y 18:30 hs. | Inicio de clases de la Formación en Meditación y Mantras. Módulo 1: Fundamentos de la Meditación | +info
Sábado 20, 9 hs | Inicio de clases de la Formación en Meditación y Mantras. Módulo 3: Iniciación Músical | +info
Sábado 20, 16 hs | Meditación: curso para principiantes. Duración: 2 meses. | +info

Abril

Martes 6, 19:45 hs | Meditación guiada: Mukti | Exploración ascendente los centros energéticos. Autoconocimiento a través de los chakras. | +info

Mayo

Jueves 20, 10 hs y 18:30 hs. | Inicio de clases de la Formación en Meditación y Mantras. Módulo 2: Pedagogía de la meditación y Práctica Docente 1 | +info
Sábado 20, 9 hs | Inicio de clases de la Formación en Meditación y Mantras. Módulo 4: Pedagogía del Bhakti Yoga | +info

Junio

Martes 1, 19:45 hs | Meditación guiada: ciclo de Yoga Nidra | +info
Sábado 19, 16 hs. | Práctica mensual de Canto de Mantras presencial | +info

Julio

Martes 6, 19:45 hs | Meditación guiada: Bhukti | Exploración descendente los chakras. | +info
Sábado 24, de 11 a 19 hs. | Festival online solidario a beneficio del Merendero El Chabito | + info
Jueves 29, 19 hs. | Charla informativa abierta de la Formación de Meditación y mantras | + info

Agosto

Martes 3, 19:45 hs. | Meditación guiada: Continúa ciclo «Bhukti | Exploración descendente los chakras«. | + info
Miércoles 4, 18:30 hs | Curso de Meditación para principiantes | + info
Sábado 7, 9 hs | Formación en Meditación y Mantras, Módulo Canto de mantras con armonio y Armonía musical | + info
Miércoles 25, 18:30 hs. | Workshop de meditación: Introducción al mantra yoga
Martes 31, 19:45 hs | Charla gratuita: El viaje chamánico sonoro, meditación con tambor.

Septiembre

Miércoles 1, 18:30 hs | Workshop de meditación: Entrenamiento de la imaginación creativa
Martes 7, 19:45 hs | Meditación guiada: Sabiduría y Sanación, ciclo de meditación con tambor. | +info
Miércoles 8, 18:30 hs. | Workshop de meditación: El arte de soltar
Miércoles 15, 18:30 hs. | Workshop de meditación: Introducción al Nāda Yoga y la meditación vocal
Miércoles 22. 18:30 hs. | Workshop de meditación: Un camino con corazón.

Octubre

Sábado 2, 16 hs. | Práctica mensual de Canto de Mantras presencial | +info
Martes 5, 19:45 hs. | Meditación guiada: Sabiduría y Sanación, ciclo de meditación con tambor. | +info
Miércoles 6. 18:30 hs. | Curso de meditación para principiantes, último del año | + info
Miércoles 27, 18:30 hs. | Workshop de meditación: Introducción al mantra yoga | +info

Noviembre

Martes 2, 19:45 hs | Meditación guiada, Ciclo «Corazón de Buddha» | + info
Miércoles 3, 18:30 hs | Workshop de meditación: Entrenamiento de la imaginación creativa | +info
Sábado 6, 16 hs. | Práctica mensual de Canto de Mantras presencial | +info
Miércoles 10, 18:30 hs. | Workshop de meditación: El arte de soltar | +info
Miércoles 24, 18:30 hs. | Workshop de meditación: Introducción al Nāda Yoga y la meditación vocal | +info
Jueves 31 | Fin de la Formación de Meditación y Mantras

Diciembre

Miércoles 1-dic. 18:30 hs. | Workshop de meditación: Un camino con corazón | +info
Sábado 4, 11 hs. | Práctica mensual de Canto de Mantras presencial | +info
Martes 7, 19:45 hs | Meditación guiada, continúa el ciclo «Corazón de Buddha» | + info
Viernes 17, cierre de actividades

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Pero entonces, ¿qué es yoga?

ceciliacostantini — Sun, 14 Jun 2020 23:28:47 +0000

Hablando con una amiga sobre cómo transcurría la cuarentena, vió que al costado tenía varios libros de meditación del yoga. Ella sabe que practico y doy clases de yoga, pero confundida me preguntó si la meditación no era sólo mindfulness.🤦🏻‍♀️

Y sí, muchas personas piensan eso.🤷🏻‍♀️

Y también muchos piensan que yoga es un «ejercicio físico con tintes espirituales», sin entender muy bien cómo se compatibilizan esos dos aspectos.🤯 Pero entonces, ¿qué es yoga?
.
Con los niños corriendo y hablando encima, y una conexión de internet inestable, era difícil entrar en la profundidad de semejante pregunta.🌪️🌪️ Además, ¡es mi tema favorito para charlar con cualquier persona! Sintéticamente le pude contar que es un conjunto de prácticas y enseñanzas dirigidas a la maduración interior.✨ La gran riqueza que tiene es que guía en la comprensión de los diferentes aspectos de nuestra naturaleza humana y en cómo armonizarlos con el universo interno y externo. 🌓 Finalmente se convierte en un estilo de vida que permite desarrollar los talentos y saber cómo volverlos una contribución en la comunidad que vivimos.

Sé que algo de lo que le quise transmitirle la asombró☀️, y nos quedará pendiente seguir nuestra charla sobre el yoga.

Uno de esos ejercicios yóguicos por excelencia es la ⭐meditación⭐, un método hermoso para transitar y dejarse sorprender por todo lo que puede revelar 🔮 sobre uno mismo. Hoy en cuarentena seguimos en práctica:
📌 Meditación para principiantes: Sábados a partir de Agosto.
📌 Meditación guiada: Martes 19: 45 hs.
📌 Canto de mantras: Sábados 11 hs.
📌 Formación anual en meditación y mantras: Miércoles 10:30 hs. y 18:30 hs. Viernes 10:30 hs a partir de Agosto.

Aquí estoy, en práctica para acompañarte.🙏🏻💞

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