Las prácticas están basadas en Hatha Yoga: posturas estáticas para cultivar la conciencia corporal, alinear y armonizar el cuerpo físico y energético y calmar el sistema nervioso.

En todos los estilos se llega a un estado de relajación profunda, que también es una gran preparación del cuerpo para entrar en estados meditativos.

Los yogis aprovechan el complejo diseño del cuerpo físico como un mapa de ruta para navegar los INTRINCADOS caminos del cuerpo mental.

Comentario del Pandit Rajmani al sutra 35, cap 2 de los Yogasutras de Patanjali

Después de varios años de meditación empecé a sentir que hay una vida secreta del cuerpo que no había abordado directamente en mí, y el asana (posturas) me dio los medios para hacerlo. Cuando la escucha está abierta, el cuerpo habla, revela información de aquello que es difícil ponerle palabras. Aprendí a volverme sensible a esta comunicación sin palabras. Entendí por que me dolía la espalda y el cuello, solucioné los dolores de cabeza, y sigo aprendiendo cómo cuidar mi cuerpo a nivel biomecánico, alimenticio, y sobre todo darle el descanso que necesita.

Practico Hatha Yoga hace ya 20 años, y fue durante de mi primer embarazo, hace 8 años atrás, que tuve mucha más conciencia de todo el funcionamiento de mi cuerpo, algo se desveló: el hecho de vivenciar que un embarazo sano «va solo», me dio la posibilidad de sentir cómo en la práctica de yoga el cuerpo también «va solo» a las posturas, si las creencias de lo que puedo o no dejan de ser un obstáculo. En un estado meditativo siento que el cuerpo se mueve cómo necesita y lo dejo ser.

Mis inicios en el yoga fueron a través de la filosofía y la meditación, así que mis clases de Hatha Yoga se entretejen con mantras, poesía, enseñanzas del Bhagavad Gita, de los Yogasutras, y también de lo que me inspiran los profesores con los que tomo clases. Esta forma integral de brindar mis clases lo hago honrando las raíces de la tradición, ya que Hatha Yoga no es sólo un ejercicio físico, sino que integra todos los niveles del Ser. Amo formar parte y mantener vivo el linaje y la tradición espiritual del Yoga. Para mi lo espiritual no es sólo la trascendencia de la experiencia individual, sino que es la plenitud de todo lo que somos. Espiritual es integrar mi cuerpo con mis pensamientos y emociones, con mis relaciones personales y mi propósito vital, con mi comunidad y el Universo. Mi vida se vuelve más espiritual cuanto más logro integrar todo lo que me rodea.

¿Conocés el corazón y raíces del Yoga? En estos encuentros, dirigido a profesores de Yoga y prácticantes entusiastas, conectamos con la sabiduría ancestral que mantiene viva esta tradición.

Este ciclo de clases especiales es para experimentar a través del cuerpo, mente y corazón las historias míticas del yoga. Conocé los mitos y leyendas de los dioses, guerreros, animales de poder de la tradición dentro de la práctica de asana, pranayama, mantra, mudra y meditación.

Cada clase se trabaja con un personaje divino que enciende y activa en tu interior sus cualidades para despertar tu potencial dormido en el templo de tu cuerpo.

Los antiguos yogis mapearon el cuerpo humano de una forma que va más allá de lo que podemos percibir con nuestros cinco sentidos. En este ciclo de 2 meses para conocer la anatomía sutil exploramos los chakras, centros energéticos que gobiernan la mente, cuerpo y emociones.

Conocer y observar en uno mismo el sistema de chakras, permite desarrollar una visión más integral de la experiencia de quiénes somos, y es un mapa de la vida interior que permite explorarnos.

Estos centros de energía y concia son el fondamente de cada aspecto de lo que somos, y una guía en nuestro camino hacia la plenitud e iluminación.

Descubrí prácticas de yoga y meditación que contribuyen a tu bienestar, a refinar tu sensibilidad, incrementar tu atención, conectar con tu fuente de vitalidad y acceder a estados más altos de felicidad y claridad.

Esta escritura es un gran legado en el camino del Yoga, en el cual el autor explica el proceso y los métodos prácticos para expandir la conciencia, despertar a la sabiduría interior, explorar el potencial de la mente y trascender sus límites. La intención de Patanjali no fue que logremos la comprensión intelectual de sus palabras, sino que ellas sean una guía para el practicante de Yoga para obtener de manera progresiva entendimiento y lucidez sobre los aspectos más profundos del Ser.

Profundizá tu práctica de Yoga

Sabemos que en el camino yóguico es mucho más que las Asanas, o las posturas físicas. ¿Pero cómo acceder a la profunda sabiduría del yoga? Hace más de 2.000 años, el legendario maestro Patanjali contestó esta pregunta en 195 perlas de inspiración, conocido como los Yoga Sutras. Este curso es un acercamiento pedagógico a la sabiduría yógica, que te invita al sumergirte en el corazón del yoga, y descubrir guía e inspiración para tu camino hacia la claridad y felicidad, con el propósito de que lo puedas integrar a tu vida cotidiana.

Te invitamos a descubrir la gran variedad de herramientas prácticas y reflexiones profundas para transformar tu práctica.

Ya seas un profesor avanzado o un estudiante que busca profundizar en su práctica, este curso esencial ofrece un tesoro de enseñanzas para ayudarte a realizar la «felicidad exterior y el bienestar interior» de esta tradición viva. Aplicando su sabiduría viva en nuestra práctica, podemos alcanzar el propósito de la vida: plenitud duradera y libertad definitiva.

El plan de Patanjali es un camino breve y directo para trascender el sufrimiento y abrazar la felicidad perdurable. El indica los obstáculos, conocidos y desconocidos, que bloquean el camino hacia la creación de la vida que queremos vivir, y nos asegura que estamos destinados a descubrir nuestro ser puro y experimentar la plenitud permanente.

Bibliografía utilizada y recomendada

• Selección Yogasutras de Patanjali, Editorial Hastinapura
• Cuatro capítulos sobre la libertad, con comentarios de Swami Satyananda Saraswati. Bihar School of Yoga
• Raja Yoga, Vivekananda. Editorial Kier.
• Meditación y Mantras, Swami Vishnudevananda. Editorial ELA

Dentro del camino del Yoga, el estudio de las escrituras sagradas es otra forma cultivar Svadhyaya, uno de las 5 actitudes a cultivar que menciona Patanjali en los Yogasutras. El Bhagavad Gita es una de las escrituras  más amadas por los yoguis, ya que sumerge a la mente en la sabiduría universal que nos conecta con nuestra esencia, más allá de nuestra forma. A medida estudiamos estas enseñanzas, la intuición de quienes somos en esencia se va despertando .

El Bhagavad Gita es una conversación entre un maestro y un discípulo, en medio de una situación conflictiva y contradictoria. En ese diálogo se abordan temas tan profundos como la vida y la muerte, la naturaleza del Ser, el propósito la existencia, la meditación, el desapego, el discernimiento, y las formas para alcanzar el conocimiento supremo.

Sivananda destaca al Bhagavad Gita como una conversación entre Krishna y Arjuna, en la que el maestro despliega las verdades espirituales profundas, sublimes y conmovedoras para el alma, y expone los excepcionales secretos del Yoga, el Vedanta, el Bhakti y el Karma. El Bhagavad Gita es la flor y crema de los Vedas, útil para personas de cualquier temperamento y de cualquier época.

Vinoba, discípulo de Gandhi que le enseñó el Bhagavad Gita al mismo Gandhi, destaca que el objetivo de la sabiduría del Bhagavad Gita es disolver la ilusión, la confusión que se alza entre nosotros y nuestro Dharma, el sentido de la vida, el próposito vital. Toda sabiduría que es necesaria poseer para lograr una vida plena, se encuentra en el Bhagavad Gita, «la casa del Tesoro del conocimiento del Dharma«

«Cuando leo el Bhagavad Gita y reflexiono acerca de cómo Dios creó este Universo, el resto de las cosas me suenan tan superfluas…»

Albert Einstein

«Cada mañana, baño mi intelecto en la maravillosa y cósmica filosofía del Bhagavad Gita, que comparándola con nuestra literatura moderna, la siento tan trivial e insustanciosa.»

Henry David Thoreau

«La exquisitez del Bhagavad Gita está su revelación verdaderamente bella de la sabiduría de vida que permite que la filosofía florezca en religión.»

Hermann Hesse

«La idea que el hombre es como un árbol invertido ha sido universal. La conexión con esta concepción Védica está en el Timeo de Platón, en el que afirma “El Hombre es una planta celestial, cuyas raíces tienden hacia el cielo y cuyas ramas tienden hacia la tierra”. Esta metáfora es mencionada por Krishna en el capítulo 15 del Bhagavad Gita.»

Carl Jung

«El Bhagavad Gita dignifica nuestra humanidad describiendo de forma sistemática el camino de la evolución espiritual. Es uno de los resúmenes más claros y comprensibles de la filosofía perenne, y es un tesoro no sólo para India, sino para toda la humanidad.»

Aldous Huxley

«Gracias al Bhagavad Gita este ha sido un día magnífico. Ha sido como si un imperio nos hubo hablado, nada pequeño o indigno, sino enorme, sereno, consistente, la voz de una antigua inteligencia, que en otra era y clima ha reflexionado y dado respuesta a las mismas preguntas que nos hacemos hoy en día.»

Ralph Waldo Emerson

«Para poder abordar una creación tan sublime como el Bhagavad Gita y poder entenderlo, es necesario afinar nuestra alma a su corazón.»

Rudolf Steiner

En la partitura del Cuarteto para cuerdas n° 12, y también en su diario personal, el compositor dejó escrito varios pasajes parafraseando versos del Bhagavad Gita relacionados al desapego: «Realiza la acción que debas cumplir, abandona todo pensamiento sobre la consecuencia, más alla del bien y el mal. Este equilibrio se llama Yoga»

Beethoven

BIBLIOGRAFÍA USADA Y RECOMENDADA

• La Bhagavad Gita, de Oscar Pujol. Editorial Kairós
• Bhagavad Gita, Editorial Hastinapura.
• Srimad Bhagavad Gita, Swami Sivananda. Editorial ELA
• Bhagavad Gita, de acuerdo a Gandhi
• Bhagavad Gita, Vinoba Bhave
• The Bhagavad Gita: A Walkthrough for Westerners. Jack Hawley
• The Bhagavad Gita. Eknath Easwaran
• El Mahabharata, Tomo 1 y 2.Editorial Visión Espiritual.
• Las Religiones del mundo, Huston Smith.
• Sanatana Dharma, Editorial Dédalo.
• Perennial Psychology of the Bhagavad Gita, Swami Rama.
• The Bhagavad Gita, Laurie L. Patton
• Bhagavad Gita: A new translation, Stephen Mitchell.
• Thought on the Gita, Dr. Rishi Vivekananda.

¿Pensas que meditar es sólo estar en silencio e inmóvil? ¿Crees que no tenes voz para cantar? Mi maestra de Yoga del sonido dice que si podés hablar, podés cantar, y que nuestra voz es medicina, música y meditación: cantar sana el cuerpo, la mente, las emociones; es el lenguaje del alma, y una de las formas más simples de conectar con lo más profundo en vos. Además, hacerlo con otros potencia todos sus beneficios, acelera el proceso de expansión de la conciencia, y se disfruta mucho más!

Para asistir a estos encuentros no es necesario experiencia previa, empezamos desde lo más básico, y cómo en toda disciplina del yoga, vamos profundizando a nuestro propio ritmo, con abhyāsaḥ y vairāgyā, práctica constante y sin apego al fruto.

La Meditación Vocal es una práctica que combina:

Nāda Yoga

Una invitación a fluir en la corriente sonora a través de vocalizar armónicos y sílabas semillas, entrenar el oído melódico entonando sargam y ragas, hacia la belleza de la improvisación vocal. Alta conexión con el aspecto trascendental de la música!.

Mantra Yoga

La compasiva forma de focalizar la mente en el sonido. Lo hacemos recitando los mantras védicos tradicionales, y fortalecemos la intención de la práctica al conocer su contexto y mitos asociados. Buscamos nutrir a la mente con el poder intrínseco que cada mantra nos ofrece.

Kirtan y Bhakti Yoga

Abrimos cuerpo y mente al corazón del sonido. Escuchando, recordando las historias míticas de los dioses, cantando sus nombres y anécdotas se hace accesible conectar con lo invisible a través de la voz. Según los grande yoguis, en esta época de tanta incertidumbre y conflictos, este es el camino más rápido para lograr la paz, amar mejor y ser más libres.

Mouna

Es el silencio contemplativo. Luego de tanto sonido y vibración, la mente naturalmente cede a reposar en un silencio diferente al que frecuentemente habitamos. Para quienes no tienen experiencia en meditación, es una forma muy simple de empezar a saborear los frutos de la práctica.

Cómo es la práctica de Canto de Mantras

El foco de cada encuentro está puesto en métodos para acceder a la experiencia interna del sonido y disfrutarlo, y no tanto en formas para modificar la expresión externa del sonido. Esto naturalmente nos saca del lugar del «pánico escénico» y nos permite acceder a la fuente infinita de la improvisación creativa, que es el potencial musical de todos.

Cada encuentro inicia con una breve charla sobre la historia, simbolismo y poder del mantra. Luego seguimos con la práctica: una pequeña secuencia de 🧘🏻‍♀️asanas y pranayamas, para enraizar en el cuerpo, en la respiración, y despertar el cuerpo cantante. Desde ahí dejaremos volar nuestra voz en una meditación vocal basada en ragas y entrando en un estado de flow sonoro, practicando la entrega y la libertad de expresión.

Llenaremos el cuerpo, mente y corazón del poder del mantra del día, intencionando la transformación de estados de sufrimiento y confusión, hacia estados de bienestar y sabiduría. Finalizamos con una relajación profunda y restauradora.

Con la práctica sostenida de la meditación vocal podrás:

• Acceder a profundos estados meditativos.
• Limpiar el camino entre las cualidades de tu corazón y su expresión vocal.
• Profundizar la escucha, comprensión y empatía
• Generar más confianza en tu voz auténtica
• Disfrutar del placer que produce cantar solo por amor al canto!

Muchas personas experimentan una profunda transformación a través de estas prácticas. Preparate para que la sutil vibración de los sonidos sagrados, suelte y disipe antiguos obstáculos ocultos de tu garganta y corazón.

Sumate al círculo de meditación!

Si estás buscando un grupo con el cual tener una práctica consistente de meditación, te invito a participar de nuestros encuentros semanales, en el cual paso a paso profundizamos en el autoconocimiento, con la compañía de un grupo que busca y siente lo mismo que vos, con una guía y contención que necesitas para desarrollar y mantener una práctica de meditación significativa.

A lo largo de mi práctica y proceso de autoconocimiento siempre encontré inspiración y motivación para seguir profundizando. Hoy me pregunto ¿de quiénes me gusta más aprender? ¿Qué ejercicios me sirvieron más para sostenerme en el tiempo? ¿Qué puedo compartir que ayude a otros a seguir buceando en sí mismos, mantenerse en el camino, y superar los obstáculos?

Este programa continúa por varios meses o años, según lo que resuene con vos, y es el fruto de la necesidad de compartir todo lo que me entregaron mis profesores, guías, maestros para que siga fluyendo esta sabiduría que es para todos.

Es esencial la compañía de otros practicantes para sostenernos en la meditación: la interconexión potencia los resultados. En estos encuentros nos nutrimos de las palabras y experiencia no sólo de la guía sino también de lxs compañerxs!

Beneficios de la meditación.

Me entusiasma invitarte a ser parte de nuestros grupos de práctica, una comunidad de aprendizaje que mes a mes reflexionamos e investigamos sobre nosotros mismos con distintos temas disparadores para profundizar, como una forma de mejorar nuestro estilo de vida y expandir la conciencia. Cada parte de nuestra vida puede ser una oportunidad para acumular estrés o llenarnos de vitalidad. Ejercitarnos en la introspección nos permite tomar decisiones más conscientes..

Estudios recientes demostraron que son muchísimos los beneficios de sostener una práctica de meditación: menos preocupación, mejora de la salud, aumento de la concentración, relaciones más satisfactorias, por nombrar sólo algunas. El gran avance en las neurociencias han probado que una práctica regular de meditación realmente cambia el cerebro, haciendo posible liberarse de patrones negativos. Sólo 5 minutos diarios pueden hacer una gran diferencia. Y lo mejor de todo es que cualquiera puede cultivar y desarrollar esta habilidad fundamental.

En este momento presente toda tu vida se está creando: tu trabajo, tus relaciones, las experiencias cotidianas, todo brota de tus pensamientos, sentimientos, deseos, miedos, mandatos, sueños propios… que ocurren en una sucesión de infinitos momentos. ¿Pero cuántos de nosotros somos concientes que ésta es la causa de lo que pasa en nuestra vida? ¿Cuántos de nosotros nos damos el tiempo de cultivar y alimentar las habilidades más importantes para vivir plenamente?

Una de las decisiones más importantes que podes hacer para tu vida, salud y crecimiento interior es incorporar la meditación y todos sus beneficios. Ese es el propósito de este curso para principiantes:  aprenderás habilidades y herramientas para desarrollar una práctica de meditación regular, mientras que lo que aprendas y experimentes en los encuentros transformaran paulatinamente tu visión del mundo y tu vida.

El aprendizaje está diseñado de dos instancias: la reflexión y la práctica. Ambas son referidas en la tradición del yoga como las dos alas que un pájaro necesita para volar. Por eso además de aprender métodos para hacer más eficiente los procesos corporales, intelectuales y emocionales, también compartimos en cada clase enseñanzas tradicionales de la meditación yóguica sobre los aspectos internos de quienes somos, y cómo la práctica permite desplegar tus habilidades innatas: la creatividad, la intuición, la alegría, el discernimiento y la determinación, etc. En cada sesión explorarás formas prácticas de continuar meditando por tu cuenta, así como también cómo llevar tu conciencia meditativa a cada área de la vida diaria.

Durante estas sesiones aprenderas a:

Permanecer en calma y equilibrio, para que tus acciones y decisiones sean más efectivas.

Estar más presente en tus interacciones, con una escucha receptiva. A responder desde un lugar de quietud interna y  desarticular el hábito de reaccionar automáticamente.

Registrar, aceptar y transformar emociones y pensamientos dolorosos. Llevar alivio a tu corazón y acceder a mayor poder personal para ser más eficaz en manifestar tus propósitos.

Disfrutar del silencio interior y conectar con lo más auténtico en vos. Desde esa vivencia renovar la forma de expresar quien sos, en todos los espacios de tu vida.

Acceder a la fuente de vitalidad infinita, amor ilimitado y claridad interior, para nutrirte y compartir con otros.

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